グッバイ中性脂肪【隠れ肥満は危険】

見た目が痩せている人は
結構油断しちゃうんですよねぇ。

体質上太らないと思って
ご飯やお菓子を食べすぎたりしてませんか？

病は突然襲ってきます！

でももう大丈夫ですよ。
このオートファジーってやつを理解すれば
隠れ肥満は低減されます。

来週4月14日に健康診断に行ってきます。

ここで全てが明らかになります。
実証実験結果がわかるんです。

1月27日から始めた16時間空腹術
今日で約70日継続しました。

即実践可能！16時間空腹だけで若返り②【 健康 】

実はこの若返り術はダイエット効果ありで
体の内部からリセットしてくれる仕組みなんです。

40年続けてきた生活習慣を改善して
私の場合、朝食を食べるのをやめました。

始めた頃は結構しんどかったけど
今では全然慣れました。

どうしても空腹が我慢できない時は
素焼きのアーモンドやクルミなどナッツだったら
いくら食べても良いので
ブラックコーヒーとナッツを食べるようにしています。

無理しないダイエット【ナッツは味方】



毎年１回の健康診断では4年連続で
中性脂肪が高いと判定されています。

体重は全然変わっていないのに
体の内部の比率が筋肉から脂肪へと変化してるんですね。

太ったことがないので全然危機感がないんです。

それがとても危険であることが
最近になって自覚して改善することにしたんです。

私は現在40歳です。

中学から始めたバスケットを35歳まで続け
仕事も職人業をしているので
体の衰えは全く感じず体もしまっています。

しかし！？

隠れ肥満なんです。
1番悪いやつらしいんですよぉ。

体脂肪率は今でこそ13％ですが
以前までは10％前後をキープしていました。

身長、体重は高校3年生の頃から変わることなく
167センチ　55キロ

でも隠れ肥満なんです。

内臓脂肪型肥満

内臓脂肪が増えると、インスリン抵抗性が増えるために
血糖値が上昇して糖尿病になる可能性があったり、
血液中の中性脂肪が増えるために

動脈硬化
高血圧
脂質代謝異常

さまざまな生活習慣病につながる危険性があります。

私の父、伯父、祖父はみんな心筋梗塞を経験しており
動脈硬化が進行する家系みたいなんですよねぇ。

父は2人兄弟。全員心筋梗塞くらってるんなら
絶対くらいますよね私。

もし心筋梗塞くらったら
住宅ローンの残高の支払いがチャラになる契約してるから
せめて発病するのなら死なない程度にして欲しいです。

ですから自覚症状のない40歳のうちから
行動することにしたんです。

じゃ結果を楽しみに健康診断に行ってきます。

また報告しますね。