50歳から始める『自分でえらぶきめる人生』22～起点は早寝～

早寝早起き、今週は、これだけに注力する週です。
他は気にしないってことにしてますが、
起きてすることは、以下です。
①瞑想10分
②ブレインダンプ
③PDCAスケジュール記載
朝ごはんを作る6時までに行うことです。
なので、5時半には起きていたい、できれば。
今週はできなくてもいいけど。

朝ごはんの後は、以下の流れです。
④発声練習
⑤Bassの練習
⑥スポーツジム

発声練習がめんどくさくて、さぼりがち。
それに引きずられてBassもおろそか。
ジムは子どもの登校とあわせて、外にでるので行ける感じです。
ちょっと忙しいかも、って思うし、実際、サボることもあるし、
何かうまく仕組みを作れたらいいなぁと思っています。
これをこなせたら、満足感を得られるんです。
他にも、やりたいことがあって、どう習慣化するか、考えてます。
自然にやってることが、望ましい。
そのためにも、まずは起点の早寝ですね。
自分のこころと体をコントロールする自由がほしい(^^)/

3goodthings
①早寝できた（2200）
②ポジティブな気持ちをひとに表現できた
③気分のよいコミュニケーションが多かった