中村のよる

中村のよる

毎日投稿210日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月12日(水)

・今日の身体 身長182センチ　体重73.3キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事休み、嫁さんも仕事休み、子供も保育園休み、筋トレしない日 8時〜起床 8時

中村のよる

    • 毎日投稿209日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月11日(火)

      ・今日の身体 身長182センチ　体重73.2キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事日、嫁さん仕事休み、子ども保育園休み、筋トレしない日 8時05分〜起床 8

      中村のよる

      • 毎日投稿208日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月10日(月)

        ・今日の身体 身長182センチ　体重73.6キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事日、嫁さん仕事休み、子ども保育園休み、筋トレしない日 8時05分〜起床 8

        中村のよる

        • 毎日投稿207日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月9日(日)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重73.3キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事日、嫁さん仕事休み、子ども保育園休み、筋トレしない日 8時05分〜起床 8

          中村のよる

        毎日投稿210日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月12日(水)

        中村のよる

        • 毎日投稿209日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月11日(火)

          中村のよる

        • 毎日投稿208日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月10日(月)

          中村のよる

        • 毎日投稿207日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月9日(日)

          中村のよる

          毎日投稿206日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月8日(土)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重73.7キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事休み、嫁さんも仕事休み、子供も保育園休み、筋トレしない日 8時〜起床 8時

          中村のよる

          毎日投稿206日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月8日(土)

          中村のよる

          毎日投稿205日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月7日(金)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重73.7キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事日、嫁さんも仕事、子供は保育園、筋トレする日（三頭、背中） 7時25分〜起床

          中村のよる

          毎日投稿205日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月7日(金)

          中村のよる

          毎日投稿204日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月6日(木)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重73.7キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事日、嫁さんも仕事、子供は保育園、筋トレする日（脚） 7時25分〜起床 7時

          中村のよる

          毎日投稿204日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月6日(木)

          中村のよる

          毎日投稿203日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月5日(水)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重73.0キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事日、嫁さんも仕事、子供は保育園、筋トレする日（二頭） 7時25分〜起床 7

          中村のよる

          毎日投稿203日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月5日(水)

          中村のよる

          毎日投稿202日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月4日(火)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重72.7キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事休み、嫁さんも仕事、子供は保育園、筋トレする日（肩） 7時25分〜起床 7

          中村のよる

          毎日投稿202日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月4日(火)

          中村のよる

          毎日投稿201日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月3日(月)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重72.9キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事日、嫁さんも仕事、子供は保育園、筋トレする日（胸） 7時25分〜起床 7時

          中村のよる

          毎日投稿201日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月3日(月)

          中村のよる

          毎日投稿200日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月2日(日)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重73.2キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事日、嫁さん仕事休み、子供保育園休み、筋トレしない日 7時55分〜起床 8時

          中村のよる

          毎日投稿200日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月2日(日)

          中村のよる

          毎日投稿199日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月1日(土)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重73.0キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。 目先の目標は2020年12月31日までにベンチプレス100キロあげる事。 2020年7月31日で55キロ×3回上がる ・今日の一日 仕事休み、嫁さんも仕事休み、子供も保育園休み、筋トレしない日 8時〜起床 8時

          中村のよる

          毎日投稿199日目！筋トレ好きパパ35歳料理長がベンチプレス100K上げるまでの道のり2020年8月1日(土)

          中村のよる

          毎日投稿198日目！筋トレ好きパパ35歳料理長の仕事日記2020年7月31日(金)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重72.8キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。目先の目標は2020年12月までにベンチプレス100キロあげる事。 ・今日の一日 仕事日、嫁さんも仕事、子供は保育園、筋トレする日（三頭、脚） 7時25分〜起床 7時30分〜歯磨き、顔洗う 7時35分〜コーヒー飲

          中村のよる

          毎日投稿198日目！筋トレ好きパパ35歳料理長の仕事日記2020年7月31日(金)

          中村のよる

          毎日投稿197日目！筋トレ好きパパ35歳料理長の仕事日記2020年7月30日(木)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重73.6キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。目先の目標は2020年12月までにベンチプレス100キロあげる事。 ・今日の一日 仕事日、嫁さんも仕事、子供は保育園、筋トレする日（肩） 7時25分〜起床 7時30分〜歯磨き、顔洗う 7時35分〜コーヒー飲む

          中村のよる

          毎日投稿197日目！筋トレ好きパパ35歳料理長の仕事日記2020年7月30日(木)

          中村のよる

          モチベーションに頼らず行動を継続できる5つの原動力！

          モチベーションに頼ると継続できない理由モチベーションは、その時の「感情」で行動したり行動しなくなったりする天気のようなもの。 モチベーションだけで行動すると感情が高まっている時は行動できるが、感情が落ちるとすぐに継続できなくなる。 上手くいっている成功者と言われるような人達は、モチベーションに頼っていない。 モチベーションがない時でも「行動できる工夫」がどれだけ出来ているか？の違いだけ。 行動するための5つの原動力①ネガティブな力を使う ②ポジティブな力を使う ③ウィル

          中村のよる

          モチベーションに頼らず行動を継続できる5つの原動力！

          中村のよる

          毎日投稿196日目！筋トレ好きパパ35歳料理長の休日日記2020年7月29日(水)

          ・今日の身体 身長182センチ　体重73.0キロ 現在35歳で妻と子供2人（5歳男、3歳男）と4人暮らし。 仕事は飲食店で13時間拘束で働いている僕が、34歳から筋トレを始めて、家族との時間も疎かにせずに、誰にでも分かる、目に見える結果を出す事が目標。目先の目標は2020年12月までにベンチプレス100キロあげる事。 ・今日の一日 仕事休み、嫁さんも仕事休み、子供は保育園、筋トレしない日 7時25分〜起床 7時30分〜歯磨き、顔洗う 7時35分〜コーヒー飲む

          中村のよる

          毎日投稿196日目！筋トレ好きパパ35歳料理長の休日日記2020年7月29日(水)

          中村のよる