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shimang
2020年4月12日 16:12
朝活導入したいけれど、「起きれない💦」問題をとりあげましたが、次に多いのが「早寝できない」「寝つけない問題」です。強制的に早起きをしてしまうそこで一番手っ取り早いのは、就寝が遅くても、2,3日だけ、がんばって5-6時起きにチャレンジ。そうすると夜は絶対眠くなります。…とは言え、満腹時に眠くなるので、ランチ後に昼寝したくなっちゃったりw、午後の仕事がはかどらなかったりしちゃうんですよね💦でも
2020年4月9日 15:42
連載している「ワーキングマザーこそ朝活を」の応援一環＆外出自粛時の運動不足対策として明日4/10(金)朝5:30より＼朝活応援！バランスボールエクササイズ／をオンラインツールzoomにて開催します。日中だとリモートワーク中のパートナーはもちろん、子ども達もいて中々自分の時間を取れないですよね（←我が家もw）というわけで、運動＆自分時間の確保になるといいな、と早朝開催です。まずは実験的に平日のみ
2020年4月8日 20:33
前の「早起きできない問題」対応に重ねて、質問をいただくのが「全部やってみても駄目です…起きれません( ﾉД`)」「とにかく眠い！」…実はコロナ感染対策で外出自粛＆自宅にいる今、誰もが同じ状況に陥っているかもしれません。そんな時は…思う存分寝てください！21時就寝7時起きの10時間睡眠でも、21時就寝の9時起きの12時間睡眠でも起きれないなら、寝てください。なんの回答にもなっていないようですが、
2020年4月7日 21:16
21、22時就寝〜4、5時起き（授乳中は21時就寝〜6時起き）の生活を16年以上続けているのですが、一番多く受ける質問ついておこたえします。「起きれません！」一番多い質問や相談はコチラです(笑)！安心してください。みんなそうだから。早寝すれば解消するはず…21時に寝れば、5時起きでもガッツリ8時間の睡眠時間を確保できるのに…！授乳期間や子育て中は10時間寝てもいいと思いますが、そのことについて
2020年4月5日 20:45
母となってはたらく時間割第1回は「朝活」について。私は「朝活」という言葉が生まれる前から20年以上朝活を続けています。子どもたちが乳幼児の頃は21時に就寝、4～5時起床で7～8時間睡眠していました。末っ子も幼児でなくなったので、寝かしつけは不要…になった今でも早寝早起きを続けています。元々、超宵っ張りながら起床時間は死守するというショートスリーパーだったのですが、早寝早起き、最低でも7時間睡眠は確
2020年4月3日 20:27
毎年、育休からの復職に向けて質問や不安などなどたくさん声が届くコノ時期。今年は新型コロナ感染拡大の影響で復職を遅らせる人、保育園の入園自体が先延ばしになる人も多いようです。先行きが見通せないと余計不安になって、どこから考えていいのか？考えても無駄なのか？と思考停止におちいりがち。…というわけで、じっくり腰をすえて内省する一助になればよいなと、過去にブログで連載していた「母となってはたらく」シリーズ
