9日間ファスティング体験記「準備期間3日」

こんばんは、shihostellaです。9日間ファスティング1日目の食べたものなどを綴ります。準備期は、断食のための準備期間のこと。いきなり断食をしてしまうと体がびっくりして飢餓状態になり、リバウンドしやすくなるそうで、準備期でクリーンな食事を摂って断食に備えます。

準備期の食事の選び方準備期の食材は「まごわや（さ）しい」を基準に選びます。
「ま」豆、納豆、豆腐、味噌などの豆類
「ご」ごま、ナッ