#体質改善
《2回目》8日間ファスティング「回復期間3日」
こんにちは。
さて、今回は断食を終えて回復期間の内容です。今回は私のスケジュールの都合上、1回目の回復食を断食3日目の夜に取りました。（次の日仕事のため、朝から回復食を食べてしまうと仕事に支障が出るため）今回も最初の回復食は、スッキリ大根にしました。そのため回復食の1食目は、断食3日目の夜から始まりました。
回復食1食目 夜（断食3日目夜）・スッキリ大根
・生のきゅうり、大根
・梅干し
・味噌
【9日間ファスティング体験記：まとめ】
こんにちは、shihostellaです。この度、9日間のファスティングを行いました。1日のみや週末だけ行うショートファスティングはこれまでにもちょこちょこやっていたのですが、今回はがっつり（というのかな？）1週間のロングファスティングを行いました。
ファスティングを始めたきっかけ私がファスティングを始めようと思ったきっかけはいくつかあるのですが、女優のMEGUMIさんのVoicyで「ファスティン
9日間ファスティング体験記「回復期間3日」
こんにちは、shihostellaです。長らくお待たせいたしました！いよいよ9日間ファスティングの最終章「回復期間」について記したいと思います。回復期は、断食明けから通常の食生活に戻すための期間のことです。ファスティングでは、断食中よりも回復期間をどう過ごすか？のほうが重要だとか。というのも、せっかく断食したのに終わってすぐにポテチやお菓子を食べたら意味がないですもんね。この回復期間は、これまで休
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9日間ファスティング体験記「断食3日」
こんにちは、shihostellaです。
前回の記事では「断食に入るまでの3日間の準備期間」ついてお伝えしました。
いよいよ、これから「食を断つ」断食期間に突入です。
断食中に口にして良いもの断食中は固形物NGです。但し、梅干しは塩分補給のためにときたまOKとしました。（マルチミネラルとビタミンのサプリも飲んでた）
基本は、
・お白湯
・具なしの味噌汁（自家製味噌をお湯で溶いたもの）
・生姜
9日間ファスティング体験記「準備期間3日」
こんばんは、shihostellaです。9日間ファスティング1日目の食べたものなどを綴ります。準備期は、断食のための準備期間のこと。いきなり断食をしてしまうと体がびっくりして飢餓状態になり、リバウンドしやすくなるそうで、準備期でクリーンな食事を摂って断食に備えます。
準備期の食事の選び方準備期の食材は「まごわや（さ）しい」を基準に選びます。
「ま」豆、納豆、豆腐、味噌などの豆類
「ご」ごま、ナッ