2020年5月の記事一覧
9日間ファスティング体験記「断食3日」
こんにちは、shihostellaです。
前回の記事では「断食に入るまでの3日間の準備期間」ついてお伝えしました。
いよいよ、これから「食を断つ」断食期間に突入です。
断食中に口にして良いもの断食中は固形物NGです。但し、梅干しは塩分補給のためにときたまOKとしました。（マルチミネラルとビタミンのサプリも飲んでた）
基本は、
・お白湯
・具なしの味噌汁（自家製味噌をお湯で溶いたもの）
・生姜
9日間ファスティング体験記「準備期間3日」
こんばんは、shihostellaです。9日間ファスティング1日目の食べたものなどを綴ります。準備期は、断食のための準備期間のこと。いきなり断食をしてしまうと体がびっくりして飢餓状態になり、リバウンドしやすくなるそうで、準備期でクリーンな食事を摂って断食に備えます。
準備期の食事の選び方準備期の食材は「まごわや（さ）しい」を基準に選びます。
「ま」豆、納豆、豆腐、味噌などの豆類
「ご」ごま、ナッ