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shaun＠山本武史
2024年2月16日 08:58
メンタルを健全に保つには…？ここから無理なく始めてくださいね。
2020年4月8日 21:16
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【習慣化のコツ7選】①最上位目的を明確にすること②きめ細かく目標を定めること③意志力や根性に頼らないこと④続けられる時間帯を知ること⑤1%の積み上げを怠らないこと⑥既にある習慣に紐付けること⑦自分以外の人と約束すること＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「運動したいけど時間がない」という人は結構ますが、このような人は意外とテレビを見る時間はあるようです
2020年4月9日 08:46
良い習慣を身につけるために最も重要なことは『意志が強い』ではなく、意志が弱くても従えるような『強烈な目的』＝『最上位目的』です。この最上位目的の設定の仕方については、前回のnoteでお伝えした通りです。ですが・・・、最上位目的は見えたけれども、遥か彼方、遠くに感じてしまい、「続けられるかな？」って不安で、最初の１歩が踏み出せないという方もいらっしゃるようです。ということで、今回は『継続
2020年4月10日 08:18
「習慣を身につけたいのですが、私は意志が弱くて・・・」そんな声をよく聞きます。が、習慣を身につけることにおいて、それはほとんど関係ありません。正確に言うと『意志に頼るからうまくいかない』のです。意志が弱い人は、意志が弱くても習慣化できる考え方を持ってくださいね！さて、これまでのおさらい↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【習慣化のコツ7選】①最上位目的を明確にすること②きめ細
2020年4月11日 18:21
「一回お休みしてしまったら、その次がなかなかやる気になれなくて・・・」こんな感じで習慣化を挫折してしまったこと、ありませんか？せっかく行動し始めたのに、たった1回のお休みで習慣を身につけ損ねるなんてもったいないですよね！さて、こんなもったいない状態を回避するための方法をお伝えします。さて、これまでのおさらい↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【習慣化のコツ7選】①最上位目的を明確に
2020年4月13日 22:20
「習慣を身につけたいのですが、なかなか時間が取れなくて・・・」そんなご相談をいただくこともあります。が、これ言い訳です。時間が取れないのではなく、工夫していないだけです。本当にやりたいことはおそらく時間がなくても「ほんの少しでも！」と取り組んでいるはずです。それともう１つ思い込みに囚われている方も多いです。それは、「最初から成果を求める」こと。どういうことかというと・・・。
2020年4月15日 18:15
習慣を身につけたいのに、「つい、忘れてしまった」ってことありませんか？新しい試みって、慣れるまでは馴染みの行動に取って変わられることが多いように思います。さて、そんなリスクを減らす方法はないものでしょうか・・・。これまでのおさらい↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【習慣化のコツ7選】①最上位目的を明確にすること②きめ細かく目標を定めること③意志力や根性に頼らないこと④続けられる時
2020年4月16日 13:21
いろいろ試してみたけど、どうも続かない・・・。やっぱり意志力がないのか、覚悟がないのか・・・。確実に習慣化できる方法はないものか・・・。そんなふうに思う方がいたら、この方法を試してみてください！かなりの確率で習慣を身につけられますから。これまでのおさらい↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【習慣化のコツ7選】①最上位目的を明確にすること②きめ細かく目標を定めること③意志力や根性に
