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LINKパーソナルゴルフトレーニングジム15回目
フツーの縄跳び1分半飛んだ後、総重量2.4kgの縄跳びを45秒。
からスタート。
・バランスボールの上に座って、両手を前に伸ばして棒を縦に持って捻る。（左と右20回ずつ）
・バランスボールの上に座って、万歳した状態で棒を持つ。上体を傾ける。（脇腹を伸ばす）
・バランスボールの上に座って斜め後ろから渡された２キロのボールを体の前を通って反対の斜め上に返す。（左右20回）
・骨盤を左右上に浮かせてヨガ
LINKパーソナルゴルフトレーニングジム12回目
宮崎から帰ってきて、疲れ果て浮腫みまくって、日常生活に差し支えるほどだったので、実は先週も行った（11回目）んだけど、なんと90分寝たきりでフルにマッサージしてもらったので、特に書くことなく、本日12回目。
とはいえ、今日もマッサージしてもらって、ストレッチだった。
・ストレッチポールを使って、背中をそらせる。
・横向きに寝て、上体をねじる
・足を前後に開いて、腸腰筋を伸ばす。
・前に出した足
LINKパーソナルゴルフトレーニングジム10回目
今日のトレーニングは、
・縄跳び普通のを1分。重さ2.3kgの縄跳び50回（30秒）
・バランスボールの上に座って棒を持って肋骨を回す。（左右20回ずつ）
・お尻の筋肉。軽く膝を曲げて片足で立って、あげている脚を腰の関節を起点に後ろに上げ下げ。膝が内側に入らないように。
・バランスボールの上で腕立て伏せのような姿勢で、そのまま左右の足を交互に上げ下げ
・アドレスの姿勢で、両手でボール(2Kg)を持
LINKパーソナルゴルフトレーニングジム9回目
昨日RIZAPゴルフに行ってから、筋肉痛が治らない。
というより、この１週間筋肉痛が消えないまま、今日を迎えてしまった。
お尻とハムの筋肉痛がすごくて、今日はマジ辛かったけど、
マッサージも多めにしてくれた♪
昨日、RIZAP で習ったことを伝えると、
身体をまわすことでスイングするので、肘を意識するのは違うと思う、
と一蹴された。
今日のトレーニングは、
・縄跳び普通のを1分。重さ2.3k
久しぶりのRIZAP Golf⛳️
お正月明けにRIZAP Golf からお電話をいただき、90分のフリーレッスンいかがですか？と言われて、尻尾ふりふり行ってきた。
去年3ヶ月みっちり教えてくれた先生なので
久しぶりの再会となった。
わ！痩せたね！とまず言われて、すっかりご機嫌♪
今日の注意点は、右の肘。
こんなことを何度もやって、あまりボールは打たなかったけど、
めちゃくちゃ汗かいて、ヘロヘロになった。
・左の腰を回す前
LINKパーソナルゴルフトレーニングジム8回目
行ったら可愛い女の子がいて、「ゴルフ始めて何年くらいなんですかー？」なんてフランクにペラペラ喋っていたら、女子プロだった。
そーだった。ここはそういうジムだった、と改めて思い出した。。。
さて今日のトレーニングは、
・重さ2.3kgの縄跳び50回（30秒）２セット。（これまじフラフラになる。）
・高さ45cmくらいの高さの上に置いてある直径10cm程のボールの右と左に交互 に片足をトントン。
LINKパーソナルゴルフトレーニングジム7回目
・仰向けに寝て、バランスボールの上に両足を乗せた状態でお尻を上げて、そのバランスボールを手前に引き寄せる。（腿裏にきかせる）
・両足じゃなく、片足ずつやる。
・バランスボールの上で腕立て伏せのような姿勢で、そのまま左右の足を交互に上げ下げ
・バランスボールの上でボールを抱えて、上下に20回、左右にも20回ボールを転がす。
・お尻の筋肉。軽く膝を曲げて片足で立って、あげている脚を腰の関節を起点に後ろ
LINKパーソナルゴルフトレーニングジム6回目
・四つん這いになって、肩甲骨を閉じたり開いたり。
・四つん這いのまま、片手を背中に回して垂直に上にあげる。
・四つん這いのまま、片手を前に出して上げ下げ。
・四つん這いのまま、片手耳の横で、肘をあげる。（身体を捻る）
・仰向けに寝て、バランスボールの上に両足を乗せた状態でお尻を上げて、そのバランスボールを手前に引き寄せる。（腿裏にきかせる）
・バランスボールの上で腕立て伏せのような姿勢で、そのまま
LINKパーソナルゴルフトレーニングジム4回目
重心が真ん中にないと、脛の外側がはる。
ワタシは普通に生きている時も、脛の外側が常にはっており、時々自分でマッサージをしないと我慢できないほどだ。
それについて、お尻の筋肉を鍛えるとそれが治ると今日聞いて、やっぱりお尻の筋肉を鍛えるのは百利あって一害なし、だな、と腑に落ちた。
今日は筋トレ結構いっぱい。
・ストレッチポールの上に仰向けに寝て、片膝を立てて踵をつけて、もう片方の足を上げたり下げ
しゅんしゅんをゴルフ体験に引きずり込んだ。
ワタシの行っている「すごいジム」に
体験でしゅんしゅんとルイ（しゅんしゅんの親友）が行ってきた。
２人とも初心者でクラブの握り方さえ分からないくらいの状態なのでトレーナーを困らせたかもしれないが、身体の回し方を教えてもらえて、手で打たないと言うことを初めから叩き込まれるのはいいんじゃないかと見ていて思った。
それにしても、自分より下手くその人が教えてもらうところを見るのはめちゃくちゃ勉強になる
LINKパーソナルゴルフトレーニングジム5回目
新年早々暗礁に乗り上げた感じがして首を捻りながら帰ってきた。
トレーニングはキッツイけど相変わらず楽しかった
・四つん這いになって、肩甲骨を閉じたり開いたり。
トレーナーに軽く笑われたのは肩甲骨あと指2本入るwと
言われたけど、それ以上閉じる事ができなかった。
コレ大してキツくないはずなのに、なぜかキツイ。
肩甲骨周りが硬すぎるらしい。
・四つん這いのまま、片手を背中に回して垂直に上にあげる
縄跳びがすごいらしい。
最近ジムで縄跳びを1分間させられてんだけど、
これ、家でもできるな、と縄跳びを買うことに。
ジムで使っているのは、手に持つグリップがちょっと重い。
だから１分間キツい（違）んだと確信し、
軽いものをAmazonでポチった。
ちなみにZoomで話していた数人も巻き込んで買った模様。w
持ち手のグリップが2キロのものとかあるらしく、それは脹脛の筋肉痛がやばいらしい。
ま、コロナでみんな運動不足
LINKパーソナルゴルフトレーニングジム3回目
『ゴルフ・Theスゴいジム』に通いはじめ3日目。
今日は筋トレほぼナシ。
マッサージのあと、縄跳び1分を2セット。心拍数は148まで上がった。
その後、ドライバーで野球のボール大の柔らかいボールを打ってみる。
ボールの横じゃなく、ボールの手前を打てと言われるが、出来ているかどうかさえ分からない。。。
次に、ドライバーのシャフトを両手で持って、少し前傾し、肋骨から身体をまわすことを徹底的にやら