「魚の油で痩せた」

雨が続いていますね！今日も一にお疲れ様です！

油と聞くと「太りそう。消化に悪そう。」というイメージを持たれている方も多いと思います。
ですが、油にもいろいろな種類が存在します。今回は魚の油のもつダイエット効果的についてご紹介します。

魚の油のメリット
①脂肪燃焼
②中性脂肪やコレステロール値の低下
③血栓を作りにくくし、心筋梗塞や脳梗塞を予防
④抗炎症作用
⑤がん予防

ダイエットを助けることはもちろん、むくみに悩んでいる方、健康維持を目指している方など幅広い方におすすめの油です。

一日の摂取量の目安はおおむね2,000mg。
青魚に多く含まれており、サケ、サバ、マグロなどに多く含まれています。
マグロを例にすると赤身よりもトロの方が多く含まれており
マグロの刺身は赤身100gだとDHA120mg、EPA27mgですが、それに対して、
トロ100mgになると、DHA3200mg、EPA1400mgとなります。

もちろん油なので摂りすぎは肥満につながりますがメリットの多い魚の油を、一日一度は摂取していくことがおススメです。

ぜひお試しください！