【乗せて焼くだけでできる】栄養たっぷりなしらすのトースト

今回は、火と包丁を使わずに作れて栄養たっぷりなしらすのトーストをご紹介します。

また、髪の毛・頭皮にいい理由は記事の最後にあります。ぜひチェックしてくださいね。

材料

＜1人分の分量＞

食パン・・・1枚

しらす・・・好きなだけ

とろけるチーズ・・・1枚(なければピザ用チーズでもOK)

マヨネーズ・・・好きなだけ

黒こしょう・・・お好み

 作り方

①食パンにしらす→チーズ→マヨネーズの順に乗せる(この時にお好みで黒こしょうもかける)

②オーブントースターで1分半(冷凍トーストは2分半)加熱し、チーズ・マヨネーズに焼き目がついたら出来上がり

ポイント

作業は乗せるだけなので、洗い物が必要最低限で収まります。

お好みで海苔をのせてもおいしいと思います。

髪の毛・頭皮にいい理由

チーズ・マヨネーズに含まれるたんぱく質は、高血圧症や骨粗しょう症を予防する効果があると言われています。
しらすに含まれるカルシウムは、骨や歯を強くする効果や骨密度を増やして、骨粗鬆症を予防する効果があります。

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