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8/26 Zwift-ramp test
FTP291W。といいつつ最後踏んでしまったのでFTP下がってはいないだけかな。当面は今までの283Wから気持ち下げた280Wで。
乗鞍の失敗談でも書いたけどFitness(CTL)の低下が酷すぎるので、9月はロングライド入れて戻す事に専念します。とりあえず目標は90。
ほんとは戻すだけなら社会人は通勤TTでTSS嫌でも稼げばいいんですよ。
が、今地味に研修受けてる所なのであまりジテツーはしづらいと。。
練習計画としては
月:TSS30 Ramptest or リカバリーワークアウト
火:休脚日 睡眠時間長めに
水:Vo2Max以上メインでTSS100
木:SST中心でTSS100
金:TSS60 出来たら朝ローラーでリカバリー+
土:TSS300
日:TSS100 土日でTSS400。 出来たら筋トレと30分走(TSS40位)
これで週間TSS700はクリア。
ほんとは月産TSS3500と行きたいんですがFitness90越えてからかな。
とりあえず頑張ります。
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