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ヨガについて思うこと ーヨガ振り返り
前回の投稿から、約4ヶ月経ってしまいました。
あれから、週一回のヨガ教室と、自宅での朝ヨガの習慣がなんとか根付きました。
最近、ヨガについて思っていることを少し書いてみます。
自分を振り返る機会になっている今通っているヨガ教室では、毎回、エクササイズを始める前に「この一週間はどうだったか」を少し話します。
朝七時半からエクササイズが始まるのですが、三十分前には部屋に入れるようになっていて、
新しいヨガ教室に参加してみましたーヨガ振り返り
年明けに風邪で体調を崩したあと回復に時間がかかってしまい、ヨガ教室に通うことをお休みしていたのですが、やっと再開することができました。
（以前通っていたヨガ教室は経営者が変わってしまったらしく、教室の雰囲気が落ち着けない感じに変わってしまったことも、お休みする原因のひとつでした）
新しい環境に飛び込むのは、少し勢いが必要でした。
私は、一人も知り合いがいない集まりに参加するのがそれほど苦痛で
意外に、ちょっとずつでも効くのです
ふと、「ストレッチは楽しいか」を、自問しました。
週に一回、一時間だけヨガのクラスに参加して、そのほかの日はお風呂に入ったあと、眠りにつく前に5分～20分ぐらいストレッチをする、というのが最近定番になってきました。
寝る前のストレッチは、実は、全然楽しくはない、のです。
ストレッチなんかしないで、このまま眠ってしまいたい……と、いつでも思います。時々、ストレッチするのを忘れて、すぽんと眠って
あまりストイックになり過ぎず、軽い気持ちでやってみることーヨガ振り返り
今日はあいにく、ヨガ教室がお休みでした。
たまに、先生のスケジュールの都合でお休みになることがあるのです。
朝、ゆっくり眠っていられるのはよかったのですが、なんとなく物足りなくて……。
週一回の頻度ではあるのですが、ヨガをやったあとはとても心も身体もすっきりして気持ちがいいのです。だんだん、その「気持ちよさ」が身体に記憶されてきたのか、それほど苦労することなく、ヨガを続けることができています。
上には上がある、らしい─アシュタンガヨガ初体験
「８月１３日の朝８時３０分から、早朝ヨガのクラスをオープンします！」
という告知が、約一ヶ月ほど前からヨガスタジオの立て看板の上に出ていました。
（早朝ヨガ……終わったあとの時間が有効利用できるから、一度参加してみようかな？）と、軽い気持ちで参加してみたのは、よかったのですが。
いつも参加しているクラスよりも、動きが多くてついてゆくのがちょっと大変な「アシュタンガヨガ」をテーマにしたクラスで
ヨガとストレッチの違いについて感じたこと
体力増進のためにヨガをはじめて、一年と二ヶ月が過ぎました。
今年の8月からは、膝の痛み対策のためにほぼ毎日ストレッチをするようになりました。
まさかこんなにせっせと身体を動かすようになろうとは、去年の今頃はまったく思っていませんでした。
ヨガとストレッチを体験した中で、ふと感じがことがあるので、書いてみたいと思います。
■ヨガとストレッチ、それぞれの長所について
結論を言うと、ヨガは「自
2017/07/23 ヨガ振り返り
6月の初め頃から、体調を崩したりケガをしたりして、ヨガのクラスに参加できていませんでした。
腰の打撲が完全に治りきらないうちにヨガのクラスに参加してしまうと、体調がうまく元に戻らないかもしれない……と、大事をとって約二ヶ月、お休みしていました。
ヨガのクラスをお休みしていると、体調がいまひとつ冴えないのを感じていました。土曜・日曜と休んでも身体の緊張がうまく抜け切らなくて、疲れが残ってしまって
2017/05/14 ヨガ振り返り
先週は、ゴールデンウイークのためクラスが休講で、レッスンが受けられませんでした。
一週間ぶりでヨガのポーズを取ると、やっぱり少し身体が硬くなっていました。継続していると、効果が出ているんだな、と実感しました。
今回感じたのは、「やっぱり先生について習うほうが、いろいろなことを身につけられる」ということです。
脳の中のミラー・ニューロンが黙々と仕事をしてくれていて、「先生」を目の前にしているこ
今日のヨガ振り返り 2017/04/30
今朝のお天気はすっきりと晴れて、暑くもなく寒くもなく、とても気持ちが良かったです。
ヨガスタジオでは素足でレッスンを受けるので、気候が良くなってからは靴下をはかずに踵の低いサンダルを履いて出掛けます。今年初めて、サンダルで外出しました。
ヨガを習い始めてから、リラックスして履ける、足幅が広くて靴底がほとんど平らなサンダルを買いました。（なんとなく、HAWKINSっぽい感じです）
黒いサンダル
今日のヨガ振り返り 2017/04/23
今日は、参加するメンバーの顔触れが少し違いました。
ヨガクラスに参加する頻度は人によってまちまちで、二週間に一回の人もいれば、一か月に一回の人もいたりするのです。
先生は、メンバーの顔触れによって、その日のプログラム内容を変えてゆきます。
今日は、いつもよりも簡単なポーズを多く取り入れたプログラムで途中まで進行しました。
（常連さんが多いと、筋トレを兼ねた、「そんなのできないよ！」というポ
今日のヨガ振り返り 2017/04/09
日曜10時からのヨガ教室に、今日も行ってきました。
最近暖かいせいか、前よりも楽にヨガのポーズを取ることができる気がします。
今日は、肩甲骨回りをほぐすストレッチと、片足立ちでバランスを取るポーズが多めでした。
先生は、生徒の様子をよく見ていらっしゃるのか、「最近、このポーズは落ち着いて楽にできるなぁ」と思っていると、さらに難易度の高いポーズを提案なさいます。「え～っ！ちょっとこれは」と、み
今日のヨガ 振り返り 2017/04/02
日曜日は、ヨガスタジオでのレッスンです。
今日は筋トレメニューが多めでした。
寝転んだ状態から空中に両足を上げて……という動作のバリエーションをたくさん行いました。
身体のなかでも「足」はとても重量があるそうです。
計算式がいろいろあるようですが、おおむね体重の16.7％～18.5％を占めるとのことです。
体重50Kgの場合、16.7％として計算すると約8.35Kgとなります。
両足を
今日のヨガ 振り返り 2017/04/01
【瞑想】
瞑想：10分
つい、瞑想が面倒で省略したくなってしまうのですが、しないとヨガのワークを終えてもすっきりしないので、「えいやっ」と微妙に勢いをつけてiPhoneのタイマーのボタンを押していたりします。
目を閉じて、あぐらで座って瞑想をするのですが、正直なところ、退屈です。
なにもしないでじっと座っているだけ、の状態なので、早く終わらないかなあ、と思ってしまうことは多いです。
つい