骨盤ローリング

骨盤は　なんとなくイメージでひとつの大きな骨のような印象がある
でも　いくつもの骨に分かれている
成長していくにつれ　いくつかの骨がくっついていくらしい
それでも　大人でもいくつかの骨で構成されてるのが
骨盤

つまり　骨盤自体は　骨の集まりなので　微妙に動くということ
走る時に　膝を前にビューンとするのだ
意識としては　膝　脚の付け根　骨盤
左右　ビューンとした時に　左右の骨盤が数㎝前動かし
ポンとする時に　骨盤で押し込む
ほんの少し　骨盤をローリングさせるようなイメージ
∞マークように
あまり大きくローリングさせると無駄な力が入ったり　足が流れる原因となる　マイナスが大きい
ほんの少し　骨盤が前に出るだけで　ストライドが伸びる
例えば1㎝前に出ただけでも　100mならおよそ25㎝は以前の自分より前にいることになる

その骨盤ローリングを身につけ　走り　ストライド延長につなげたい

気軽にそのイメージを身につけるには
お尻歩行
長座で座り　脚の力は使わず　お尻で前に進んでいく
お尻といっても　骨盤のローリングを意識
これが身につくと　走りでも　上手くローリングにつなげられるだろう
骨盤で走るイメージが分かるはずだ
雨の日や家でのトレーニングにはうってつけである

さらには　内転筋も使うことになるので
お腹周りにも効いてくるはず