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術後23日・お外の空気吸えた
朝起きたら雨かなって思ってカーテン開けたら、青空が見える。
ニュースでは台風10号の大きさや被害のことばかりなので、大阪でもいよいよかって思って開けたのに空振り(←気持ちが)
本日のリハビリ２回
①9:40〜 主任 ２コマ分
患側股関節を外転した時(荷重で)内転筋？よりちょっと前辺りの突っ張りを感じるようになって(前側の突っ張りは随分ほぐれてきたので目立ってきた？)、そこをしっかりほぐしてもら
術後22日・本日寝不足
同室の婆さん３人が昨夜それぞれ大騒動。
斜め向かいのお婆さんは寝る前の時間帯だけど、何かが無いと大騒ぎ。イヤホンして映画観てたから細かく聞こえなかったけど、とりあえず声がデカいのでイヤホン越しにも入ってくる。どうやら携帯電話が無いらしい。ナースさんたちも来て大騒ぎ。３０分ぐらいしたら「あったよ〜、落ちてた」って。そしたら婆さん「誰かに持って行かれたんや」やって。あー、やだやだ。
そして寝てすぐ、い
術後21日・3週間経ちました
来る来る詐欺で、全然やって来ない台風。今朝も青空。
今日で股関節置換手術から3週間が経ちました。20センチ余り切ったお尻横。全然力が入らず荷重できなくて「こんなのオペした方が不自由になるんちゃう？」って思ったほど。
今もまだまだ不自由だが。
それでもゆっくりなら杖無しできちんと歩けるようになり、今朝は廊下を続けて８往復(これで約１キロ)歩くチャレンジした(宿題だったから)
さすがに後半グラつく…
術後20日・えーんゼロシューズサンダルがぁ（涙）
５時半起き。リハ病院に移っても朝のベッドの中のルーティンは同じ。
トイレ→舌磨き→ベッドに戻って呼吸法。
ベッドが平らなうちに膝の曲げ伸ばし(踵は滑らせる)
着替えて洗顔してから廊下に出て、立位でのストレッチからゆっくりペースの歩行練習(フォーム重視)
リハ病院に転院してからのリハビリでは、足裏からの感覚入力も正確にしたいという思いから、ゼロシューズでさせてもらってます。
ホントは自作のワラーチ
術後19日・午後はヒマ
モヤモヤいっぱいのままの朝。
自分でしっかりトレーニングしていかないと体力回復が追いつかない。
ビビり主任(ごめんやけど、そうネーミングしてしまうゎ)が貸してくれたセラバンド黄色で下肢のトレーニング。持参した赤色の方で上半身のトレーニングをしよう。
朝ごはん前にうっすら汗ばむ。
まだ７時半。お腹すいた。
本日のリハビリ2回
①9:00〜 クマちゃん♂
・リハ室に降りてすぐ大腰筋のほぐし。
・そこ
術後18日・思う所いっぱい
昨夜は五月山のがんがら火祭り。伊丹の花火大会はビルが邪魔で諦めてたけど、がんがら火は見えるかなって１９時半前から廊下をウロウロ。
見えました〜。嬉しかった。
ナースさん他スタッフ以外は喋ることはないだろうなって思ってたら、常に歩行器で歩いてらっしゃる方(女性)とご挨拶したところから少しお喋り。
転倒で股関節骨頭にヒビ入りオペ→8/15にこちらに転院してきたらしく、「９月の１週目には帰ります」と自
術後17日・良いトコ探し
同室の婆さん(もはや名前を覚える気もない)は２１時には寝ている。さすがお年寄り！
昨日はいくらリハビリが目的の転院とは言え、市立豊中病院からの療養環境の落差に凹んでた。
けど前病院より長い滞在になるこのリハ病院、悲観的な気持ちで居てると体も上向かないしね。
「ええトコ探し」を始めました。
・病室でのWi-Fi環境は圧倒的に良し
・トイレに便座除菌剤が常設してる
・洗面所にハンドペーパーがあるの
術後16日・退院→リハ病院へ
今日で退院ってことで、なんだかソワソワ。５時起き…
いつも通りの朝のルーティンをこなして、サッサとと片付けていくけれど、朝ごはんが８時半まで来ないんだよなぁ。「９時までに退院の請求書が上がるようにしてますから、９時に退院受付に行ってください」と言われてる。今日はゆったりコーヒー飲んでる時間は無い。
朝ごはん運ばれて来たらバババーって食べて、歯磨きって思ったらもう歯ブラシ片付けてた。クチュクチュし
術後15日・お片付けに取りかかる
6:20まで寝られた。窓の外を見るとまだ薄暗い。夜明けも遅くなってきてるのね〜と思ってたら5:20の間違いでした。
けれど昨夜はあんまり頼りにしてなかった湿布を貼って寝てみると、体が緩んできた時の筋肉痛の痙攣が無く、すんなり眠られた。
湿布、効くんだね(←プラシーボもあるかもだけど)
午前のPTさんのリハビリ
昨日から今朝にかけては座位と立位での「外旋しながら屈曲」をメインに練習した。昨夜の湿布
術後14日・傷の絆創膏取れた
昨夜寝ようとして、起こしっぱなしのベッドの背もたれを倒そうとボタンを押したら…動かない
ナースコール押してナースちゃん２人が駆けつけて、コンセント抜き差ししたりベッドの下を覗き込んだり…
理由わからずで、結局ベッドを交換してもらった。
そしたらnewベッドのマットが「ヘタレてない」「まーまー硬い」(←低反発には違わないけど)。変な寝ぐせ？部分的に凹みが大きいところが無い。もしかしてサラッピン！？
術後13日・転院決まった
大阪、３５日ぶりの「熱帯夜じゃなかった」朝らしい。雨。
初めて主治医に会ってオペを受けることを決めた日、５月。その時の話で「ここに3週間ほど居てその後リハ病院へ行ってリハビリしたら、まー、お彼岸には家帰れるんちゃうかな」って。そのつもりで仕事の段取りをしてきた。
ここに３週間、リハ病院に3週間…そんなイメージでいて、友人が入院したことのあるリハ病院の希望も出しておいた。
のに、転院をコーディネー
術後12日・歩行器忘れる
５時半起き。夜中トイレが１回だったのでわりと眠れた気がする。
トイレ・舌磨き・呼吸法をやり、寝転んだままで体のチェック→
ベッドが柔らか過ぎて分からない
この低反発のマット、ホントに嫌い。
朝練しに廊下へ。
・OTさんと1番初めにする動き＝肩幅に足開いて左右に体重移動
これが難しい。乗れてるの？
・そして患側を軸にして片脚立ちすると膝の下が痛む。なぜだろう？
股関節の運動ひと通りと、
・個人メニュ
術後11日・行事無いから洗濯してみた
今日から脱パジャマ。朝起きたらちゃーんとお着替え。これだけでもシャキッとする
朝のルーティンをして、病室のお向かいのお母さんと犬についてお喋りしてたら朝ごはん
病室は4人部屋。
入院した日にいらした筋向いの方は一昨日退院。
お向かい(コロナ陽性になり隔離された人のあと)は、私のちょうど1週間後に膝の置換手術をされたお母さん(80歳にはなってないかなって感じ)お隣は、お盆の初めに救急で入られたお
術後10日・さよならパジャマ
相変わらず５時に目が覚める。
トイレ、舌磨き、呼吸法
左臀筋が弱化しているので、左の広背筋が頑張り過ぎて硬い！？
胸式呼吸をしていると左の下部胸郭の外側への拡張が遅く弱い。
みんなが動き出した頃に洗顔。
そして廊下に出て朝練。
・左胸郭を広げるストレッチ。
・骨盤安定させて胸椎の屈曲伸展
(←ピラティスのチェアのウォッシャーウーマンex)
・体重移動で中臀筋の確認、横歩き
・ハム＆大腰筋ストレ
術後９日・杖歩行OKに(短距離は)
5時半に目が覚めた
トイレ行ったついでに舌磨き。
(洗顔はバタバタとご近所迷惑になるので後ほど)
続いて呼吸法とストレッチ。
ここまでが寝起きのルーティン。
廊下でも人が歩き出して、病室の方々も起きられたと分かったら、洗面所まで行って洗顔と日焼け止め塗って「まゆ毛だけは描く」
廊下に出て朝練
昨日の復習と胸椎の動きを取り戻すアプローチと肩甲骨を動かす。
あかーん。臀筋が伸びてくれない。
バナ
術後８日・リハは繰り返しが大切
やっぱり5時に目が覚めた。
あー、ガク🐶の散歩行きたいな。
呼吸法ミッチリ→洗顔(→眉毛だけは描いとく)→廊下に出て朝練。
PTさんのリハビリは、今日は車椅子乗って別病棟のリハビリルームへ移動。わーい、お出かけ。
別棟のリハビリ室は広くてリハ器具やエルゴメーターとかいっぱい置いてて、なんか燃える！？
硬めマットの広い治療台に上がって、まずは硬直してる大腰筋を解して、腿外側も優しくモミモミ。
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