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2021年8月異変に気づき、9月うつ状態で全ての仕事をキャンセル。10月下旬に診断、投…

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2021年8月異変に気づき、9月うつ状態で全ての仕事をキャンセル。10月下旬に診断、投薬治療開始。うつ/不安障害/トラウマ治療生活の日記のようなもの。まさか自分がうつ病になるとは思ってもいなかったよ、40代女性。夫と2人暮らし。海外生活。

カウンセリング vol.2-13

去年の今頃、眠れなくなって外に出れなくなって、お腹も痛くて身体が熱くて、食欲もなくなって集中できなくなって思考できなくなって仕事もできなくなって、、、 直前にあった人間関係の最悪な出来事が原因で、それがトラウマとなって精神的にも身体的にもおかしくなってしまったのだと思っていた。そのためのEMDR治療やタッピング治療などもしてきて、効果はあったと思った。 だけれども、カウンセリングを続けているうちに、もっと自分の奥にあるものに気が付き始めていた。 人間関係がうまく築けなかった

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    • 寝てばかり、夢を見てばかり

      毎日毎日たくさん寝ています。こんなに寝るってやっぱりおかしいよね？普通こんなに眠れないもんだよな〜なんて思っています。そういえば、40歳を超えたあたりから、若い頃と違ってあまりたくさん眠れなくなって、例えばアラームを設定しておいても、だいたいその前に目が覚めてベッドの中でアラームが鳴るまで待っていたりしました。 やはり、こんなに眠るという事は、まだ自分は本調子じゃないんだよね？と毎日自分に問うています。 そして、その、毎回毎回の睡眠ごとに夢を見ます。最近は家族や昔の友達との夢

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      • カウンセリング vol.2-11,12

        なんのやる気もない日が多く、更新をサボってましたが、簡単にカウンセリングのメモを。 カウンセイング-11　Berate arbeit（バリューワーク） 自分が大切にしていると思うもの、価値観を思いつく限り出してみて、その順番を付けてみる。今何が一番自分にとって重要だと思っているのか、何を一番に考えているのか。逆に何がそんなに必要じゃないと思ってるのか。 客観的に考える為、数字にしてみる。 私の場合、 -健康 -お金 -家族 -友達/交際関係 -将来のプラン -満たされて

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        • 不調が続いたり、面接が決まったり

          あっという間の7月。 トラウマからくる鬱や不安感は、順調に回復してる気がしたものの、一歩進んで二歩下がるような、行ったり来たりの毎日。 体調的にはだいぶよくなったと思ったのに、ここへ来てまた激しい腹痛、頭痛、ホットフラッシュのような身体の火照りが繰り返された。終わりじゃなかったのかー！！残念。。 抗うつ薬を2種類飲んでいたけど、1種類を減らし始めている。 はっきりいって私はこの抗うつ薬が効いたのか、自分でわからない。全く効かなかったって事もない気もするけど、飲み始めて確

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        カウンセリング vol.2-13

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          あ～あもう猫になりたい

          きっかけは気圧の変化で自律神経が狂ったからか、もしくは夫と喧嘩をした日からか、もしくはPMSが長引いてホルモンバランスの崩れか、もしくはただの鬱の波か、もしくは薬を減らしたからか、もしくはそれら全部が原因か、、、 なんだかよくわからないが、、調子が良くない。 料理がまたできなくなったし、外に出るのも避けている。シャワーが億劫に感じるのも復活してる…鬱がまた逆戻りしてる感じ。。やはりまぁ、これが鬱の回復期にある波であって、良くなったり悪くなったりしながらだんだん良くなっていく

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          あ～あもう猫になりたい

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          カウンセリング vol.2-10

          近頃また調子が良くなかったので、2週間に1度のペースに戻したカウンセリング。 先週この国を襲った雨、嵐、突風、、要するに低気圧。私は気圧の変化にとても弱い。完全に調子が狂って、頭痛はするし、耳鳴りもすごいし、だるいし、めまいもするしで、また自律神経が狂ってました…と伝えた。 自律神経を整えるマッサージや、ツボ押など、今の時代YouTubeにいろいろあってありがたいが、それらをやりながらなんとか過ごしてました、と伝えた。 自律神経に効く薬って別にないからね、その症状にあった薬

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          通院３度目

          精神科の通院メモも一応記しておこうと思う。 初めての精神科 1月中旬 - 寝れるようにはなったけれど、まだまだ不安が強く、1人で出かけたりできないし、できる事がほぼなかった頃。 - 入院する？と聞かれる汗 - かかりつけ医から出ていた抗うつ薬に加え、もうひとつ朝飲む抗うつ薬を処方される。 - カウンセリングが大事だと言われる。 - ２ヶ月後に予約入れてね、と言われ驚く（日本とだいぶ違うよね）抗うつ薬の効き目はそんなにすぐにはわからないから。なんかあったら電話して来てもいいけ

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          通院３度目

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          カウンセリング vol.2-9

          3週間ぶりのカウンセリング。 まず自分の最近の調子をお話しした。近頃はなんでもできるようになり、だいぶ動けるようにもなり、友達ともここ2週間くらいの間に数人に会ったりして、お茶したりピクニックしたりをしたけれども。 なんだか楽しくなくて。つまらないなーとか思ってしまって。 そういえば、日々ワクワクもしないなっていう事も思って。人って朝起きて、ああ今日も素晴らしい1日になりそう、とか、なんか楽しくなりそう、って調子良い時特に思ったりすると思うんだけど、そういうのが皆無。そんな

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          カウンセリング vol.2-8

          イースターの休日があったので、3週間ぶりのカウンセリング 。 今回も私が子供の頃、家族とどんな風だったかという事をたくさんカウンセラーと話した。 というのも、少し前に鬱になってから初めて友達とカフェで会ったんだけれど、やはり自分の気持ちより相手が良いだろうと思う方を選択したり、その場の雰囲気を尊重したり、なるべく穏便に事を済ませよう？みたいな気持ちが働いてしまって、自分は本当はどうしたいのか、という事をまた二の次にしてしまった、その事についてカウンセラーに話したところ、

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          カウンセリング vol.2-7

          今は2週間に一度カウンセリングを受けていましたが、カウンセラーがコロナに感染して隔離期間があり、今回は3週間後に延期でのカウンセリング7回目。 今回は子供の頃の話をする中で、私がカウンセラーに自分の母と祖母（母のお母さん）の仲が悪くて、というかいつも母が祖母を怒っていて、とてもキツく当たっていて、それがつらかった、という話をした。私は祖母が大好きだったし祖母も私を好きでいてくれて、いろんな話をしてくれた。 私の母がなぜ祖母にあそこまでつらくあたるのかは、子供の頃よくわからな

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          よくなってきたぁ、からの誕生日

          相変わらず鬱の波が押し寄せます。寝ても寝ても眠い、やる気も特にない、皮膚科に行くのも整体に行くのも、お風呂も億劫な毎日。気分はそこまで悪くなくなったけど、季節の変わり目のせいなのか、なんなのか、眠くて眠くて仕方のない日々が2週間くらいあったように思います。 そんな日々が一転し、目の前の霧が晴れたような、なんだか思考がくっきりして清々しいような、そんな感じになりとても良い気分で誕生日を迎えられました。あぁ、私は春が大好きだったなぁー。桜が好きで、自分の誕生日もあって、新しい事

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          またちょっと調子良くない

          調子悪いんだよな、ここのところ。とにかく寝てばっかり、眠い。寝ても寝ても眠い。いろんな身体の症状は無くなったけども、頭痛が消えない、ここ数日特につらい。 天気も良くなってきて、夫が連休だったのもあって、美術館行ったり、ケーキ焼いてピクニック行ったり、料理もだいぶできてたのにな。ま、通常の状態からは程遠いけど、自分で色々計画立てて日々を楽しめるようになってたんだけど、少し前までは。 鬱が酷かった時と比べるとものすごーく良くなってる、本当に。やれる事が増えたし、頭にこびりつい

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          カウンセリング vol.2-6

          さて、カウンセリング6回目。私は今のカウンセラーが好きで、毎回のカウンセリングがとても楽しみになった。偶然の事なのでこれはシンプルに運が良かった。今まで会った事のない、清々しい人だと思う。 今回は会ってすぐに、今日は1人で来ました！と報告した。実は鬱/不安障害になってから外出したり電車に乗ったりができなくて、夫に付き添ってもららっていたんだけど、前回かかりつけ医に行く際、ドクターの都合で予約日が変更になり、夫がその日は行けないからという事で1人で出かけた。かかりつけ医もたま

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          カウンセリング vol.2-6

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          カウンセリング vol.2-5

          前回EMDRを2セットやったんだけど、その2セット目が終わった後、心にあった黒い塊のようなものがスーッとなくなったのがはっきりとわかった。次の日からの毎日もずいぶんとラクに過ごせている。胸にあったざわざわ感もなくなって、普通の家での生活はだいぶリラックスできるものになりました。 でもカウンセラーに、そう、それは良かった、不安なくなった？と聞かれると、いやぁ、、でも将来の事を考えると不安です、と答えてしまっていた。 そこから今回はトラウマになった事についての話ではなく、思春期

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          カウンセリング vol.2-5

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          カウンセリング vol.2-4

          2週間ぶりのカウンセリング。EMDRやTFTといった治療を受けて、自分の心はだいぶ軽くなったと思いきや、先週1週間が少しまたつらかった。セーリ中という事も重なって、心と身体少し重かったです。そんな話をカウンセラーとしていたところ、大きな気づきが、、、 自分がどうしたいか私は去年の8月9月頃から鬱になって、仕事ができなくなって、それは大きなトラウマがトリガーとなっている事に気づき、でもよくよく考えてみると、その前からずっと元ルームメイトとのストレスが大きく、でも実はもっとその

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          カウンセリング vol.2-4

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          あれまたうつっぽくなってきた

          1月24日から始めた対面カウンセリング。日に日に良くなっていった、のを正直自分で感じる事ができたと言えるくらい、良くなった感じあった。嫌な事を考える時間が明らかに減ったし、スーパーや電車の中での身のこなしも以前とそう変わらなく自然な感じになってて、心にあった塊みたいなものがなくなって軽くなってるような、そんな感じになってた。 精神科の主治医は私のことをあんまりわかっていない様子だったし、あんまり関心がない様子（笑）だったけど、君にとってカウンセリングが一番大事、と言った事は当

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          あれまたうつっぽくなってきた

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