パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^) ほぼ日記です。笑 これまで耳にタコが出来るほど聞いてきたこのワード、 「昔はまだマシだったんだけど…」 自分も人のことが言えないような…笑 この記事では、 果たして歳をとると太りやすくなるのかどうか 逆に痩せにくくなるのかどうかを調べたので発表します。 結論、 痩せにくくなります。泣泣 あえて太りやすくなると書かずに 痩せにくいと書いたのには理由があります。 調べると、 太ってきたなと感じる年
パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^) 太るし肌荒れるしなんてもう最悪。笑 あくまで経験談というか お客様を見て思うことです。 もともと太りやすい 最近太りやすくなった 関係なく、 これまでダイエットをしても あまり結果が出なかったと答えた方々は お肌の悩みも言われます。 もちろん 常にお肌を気にしてる人もいますが、 見た目がこう、 ザラついてるというか（超失礼。笑） 一言で言えば鮫肌って感じです。 これはやはり たんぱく質・
パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^) あー疲れたー、なんて毎日思ってませんか？ 疲労とは、ですね。 身体的にも精神的にも 疲労を感じる理由はいろいろです。 ただ、 今回は栄養という括りで見ると主に２つ。 ・エネルギー不足 ・ビタミン、ミネラル不足 まずエネルギーは糖質と脂質。 ここの質が悪かったり 糖質ばかりが多い人は燃費悪いですね。 そして重要なのは ビタミン、ミネラル。 この子たちは 疲労に繋がる塩素や活性酸素を相殺してく
パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^) 栄養整えたら体型って自然と、、、ね。笑 現代の国民の栄養状態は このように言われているようです。 「新型栄養失調」 新型とは？ これは、 飽食の時代で食品を選べるからこそ 偏食となり相対的に栄養失調になること。 例えば、 準備を怠って100m走をしたらどうなりますか？ 肉離れしやすいですよね。 要は、 体が準備を出来てない状態で ダイエットをするとこうなります。 ・眠気が取れない ・体が
パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^) これを間違えるとせっかく運動してもパーです。泣ける。 正しい運動方法は、 正直無いです。笑 人によってやるべきこともやり方も違うので YouTubeやNHKで観るような万人向けの筋トレは ここでは紹介しかねます。 その代わり 栄養素なら世界共通。 よくプロテインを運動の前後に… なんて話を聞くと思いますが、 たんぱく質はあくまで木材。 釘や屋根がないと家って建てないですよね。 その役割をするの
パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^) たんぱく質大好き人間です。 筋肉を落とさなければ 太りにくい体質をキープ出来ます。 そのためには たんぱく質をしっかり摂りましょう。 たんぱく質にも種類がありますが、 ベストボディジャパンなど大会に出る方でなければ さほど気にしなくて良いと思います。 そんなことより １日どれくらい摂ればいいのか、ですよね。 諸説あるのですが、 今回は間をとった数値をご紹介。 たんぱく質の１日最低摂取量は、
パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^) プロテイン飲んどけば良いと思ってた26年間が辛いです。 さて、 筋肉を落とさなければダイエット成功率が 格段にアップするのですが… 大事なのは筋肉を作る栄養素ですよね。 家も材料がなければ建てないので、 筋肉を落とさないように痩せるには栄養が大事。 特にみなさんご存知なのは たんぱく質ですね。 ホエイとかカゼインとかソイとかあるけども ぼくは全部入ってるの摂ってます。笑 それはさておき、 たん
パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^) 世のダイエッター最大の悩み、リバウンド。 ダイエット経験のある女性は 国内で約90%を占めるそうです。 そのうち成功し続けている人はわずか20% なんという狭き門なのでしょうか… CMやネット広告でも大企業から個人ジムまで 今ではたくさんのダイエット支援サービスが生まれましたね。 兎にも角にも それなのになんでリバウンドするんやというわけです。泣 たった１つの問題を今から書きます。 それは、、、
パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^) コロナ太りはコロナが０になっても続くでしょうね… さて、 コロナ太りの要因は”動かないから”というものが 一番かなと思われていますね。 実際にそうなんです、が。 動かないからというより ”使わないから”が正しいと思うんですね。 （細かすぎてキモい。笑） 例えば、 ・通勤から在宅ワークへ ・買い物や食事もデリバリーで ・そもそも出歩かない これらは確かに体を動かす機会が減ったことを意味しますが
パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^) お肌の状態と体型が関係しているなんて あまり想像されたことはないですよね？ いや、 鋭い人はもうお気づきかもしれない。 この記事では お肌の乾燥が体型に影響し得ることを解説しますね。 例えば 産後ママさんのお腹のシワ。 あのたるみやシワはみんなみんな出来るわけではなく 乾燥からあのようになることがわかりました。 びっくりポンですよね… ゆえにお顔のたるみやシワで老けて見える太って見えるのも 乾
