腹式呼吸をするべき！！！

こんにちは！はなです💗

腹式呼吸のメリット

人は普段、胸式呼吸になりがち。
腹式呼吸にすると横隔膜を動かし
胸式に比べると3倍ほど空気を吸い込むことが出来ます✨

呼吸の深さが違います。
寝てる時は通常腹式に変わっていますが
最近は変わらず浅い呼吸の方も増えいます。

🔸リラックス効果
🔸免疫力アップ
🔸インナーマッスルを鍛える

インナーマッスルを鍛える事で
便秘などにも効果を発揮します。
お腹周りの引き締めにも良し！

横隔膜の動きも良くなり
肺の動きもスムーズに✨

ストレスを感じている時胸が閉じています。
腹式を心がける事で胸が開き気持ちも前向きに。

ポイントは、吐き切ることを意識。
自然と空気を吸い込んでくれます。

鼻から吸いましょう💗
ヘソから5センチほど上の丹田に手を添えて呼吸。
体の軸が整い姿勢も良くなります☺️

ヨガ中もしっかり吐き切る時
体の伸びも深くなり気持ちがいいです🧘‍♀️