healasy 1日目☺︎
さてさて、いよいよ！
超少食ファスティング始まりました〜！！
1日目です！
朝
豆乳スムーズです。
キウイ🥝1/3,りんご🍎1/4,にんじん🥕1/3,レモン🍋少し,豆乳200ml,水100ml
少し味を心配していましたが美味しかったです！ですが量が多かったので残りは冷凍保存。
水も豆乳も半分に減らしてもいいかもしれません！
そして9:00〜ホームルーム。
昨日の入学式でお会いした方が多かったので気楽に参加することができました！
お昼
ルールである玄米40g,副菜60gを守って作ってみました！
玄米は、塩麹・玄米・小豆を使って発酵発芽玄米を作ってみまして、見事美味しく炊き上がりました！！
副菜は
・からし小松菜
・ひじきの煮物
・切り干し大根
・トマト
玉ねぎの赤味噌汁も！
思っていたより量が少なくて驚きました。
そして48回以上噛んで味わっていただいたので満腹になりました◎
夜
・たたききゅうり
・オニオンソテー
・にんじんラペ
・トマト
少し遅めの夕食。
やっぱりお腹空きますね〜
間食
水のみです。
2Lしっかり飲みました！
メモ
初日が土曜日でよかったです！
予定があると、お腹空いていても気になりません。そして気付いたら9.3km歩いていました。でも、朝からずっと頭が痛く、治らず…眠かったこともあり、21時には寝る態勢に。
8:00朝食、11:30昼食、19:00夕食でした。
体重は朝から-0.2
元々偏頭痛持ちではありますが、いつも通り、ひとまず薬は飲まずに寝てみます。
家族が目の前でスペアリブ食べてたのは辛かった。
でも今日はしっかり仕事して、久しぶりの方ともお会いできて素敵な一日でした！
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