#ファスティング
おいしいスムージーレシピ①
最近ハマっているスムージー。
今まで14種類作ってきました。
今日はその中から5つを紹介します。
作りたい組み合わせはこちらから💁♀️
ちなみに、豆乳200ml,水100ml+フルーツや野菜という分量で作っています。
美味しさの5段階評価を付けたので、よかったら参加にしてみてください🌿
(あくまでも個人的な感想です)
★☆☆☆☆ もう作らないかな〜
★★☆☆☆ 改良したい！
★★★
healasyな10日間のその後。
さて！今日から7月。
しっかりオンライン英会話もして、朔日詣りにも行き、撮影して、勉強して、プレゼントを箱に詰め合わせて、今日も素敵な1日でした！！
さて、6/20〜6/29まで、超少食ファスティングに挑戦していました。
ルールは
・朝は固形物を摂らない
・昼夜は玄米菜食(玄米40g.副菜60g)
・間食は水のみ
詳しくはこちらから💁♀️
この生活を10日間続けて、辞める理由が見つから
超少食ファスティング、10日間終了！
超少食ファスティングへの10日間の挑戦が無事終了しました〜！！
始まるまではやり切れるか本当に不安でした。
でもやり切った！10日間、間食もせず、きちんと分量を守りました！
結果と感想、これからについて詳しく書きたいと思います◎
結果良いこと尽くしで、元気？と聞かれて、やっと元気！と素直に答えられるようになりました◎
始めるまではとても不安でしたが、挑戦してよかったなぁと思います。
好転反
healasy 10日目☺︎
最終日です！
と言っても、明日からもゆるーく続けていきますが、7期の期間である10日間はこれにておしまいです。
朝のHRがないのもなんだか寂しいです。
朝
水菜、キウイ、オレンジ、パイナップルでした。
前回の水菜は美味しかったのになぁ〜という感じです。笑
バナナがなくなってしまったので買ってきて、冷凍しました◎
明日は黒ごまバナナスムージーの予定です🍌
昼
予定があったので、こ
healasy 9日目☺︎
さてさて、もう終盤です！はやい！
今後もゆるーく続けていきますが！
朝
ほうれん草、キウイ、バナナ、グレープフルーツ、リンゴと、余り物を入れ込みました。笑
美味しいのですが、やはりスムージーに入れり小松菜やほうれん草の苦味がすこーし苦手です。
昼
マイクロトマト
人参とピーマンのごま炒め
キャベツと水菜の梅和え
キンピラ
なすとごぼうの煮物
夜
長芋の梅和え
ズッキーニ
なすとごぼ
healasy 8日目☺︎
朝は起きづらかったのですが1日を通しては好転反応もなく、良い1日でした🕊
朝
豆乳スムージー
パイナップル🍍はあんまりでした😂
昼
キャベツと水菜の梅肉
蓮根ハンバーグ
たたききゅうりの梅和え
わかめの白和え
マイクロトマト
ピーマンと人参のごま炒め
夜
わかめナムル
蓮根と人参とごぼうのキンピラ
蓮根ハンバーグ
マイクロトマト
ひじき煮
ピーマンと人参のごま炒め
感想
20
healasy 7日目☺︎
さてさて、7日目です！
1週間たちました◎
10日間終わってからがはじまりなのですが、ひとまず10日間まであと3日、楽しみながら頑張ります！
朝
話題のアボカド🥑とバナナ🍌
とっても美味しかったです！
おすすめ★★★★★
昼
蓮根つくねハンバーグ
わかめの白和え
キャベツと水菜の梅肉ゆで
なすとしめじの味噌炒め
夜
ズッキーニと夏野菜の焼きマリネ ミント風味
トマトときゅうりのパ
healasy 6日目☺︎
超少食ファスティング、6日目です！
自画自賛しますが、続いてるの偉い！！笑
朝
バナナ、レタス、グレープフルーツ、シナモンの豆乳スムージーです。
スムージーの機械がちゃんとセットできておらず、豆乳をぶちまけてしまいました…悲しい。
昼
納豆キムチ
厚揚げとわかめ炒め
ナス南蛮
なすとしめじの味噌炒め
豆腐
わかめナムル
たたききゅうりの梅ナムル
ちゃんと60g計りましたが、多く感じた
healasy 3日目☺︎
さてさて、3日目！
とってもいい感じです◎
よく噛むことを習慣にするために頑張ります！
朝
小松菜🥬、バナナ🍌、
豆乳150ml、水50mlで作ったら量がちょうどよかったです◎
お昼
発芽発酵玄米40g
赤味噌汁(玉ねぎ、しめじ)
蓮根と大葉
マイクロトマト
ごぼうとしょうがのキンピラ
玉ねぎソテー
ひじきの煮物
長芋と大葉 副菜60g
お昼はストップウォッチをセットして、22分
