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周りに気を遣わせてまでファスティングしますか？
食べないダイエットの延長のように流行をしているファスティング。
夜20時〜翌12時までの食事を抜く「16時間ファスティング」から、2日の準備食+3日の断食+2日の回復食の計7日間かけてやる「基本のファスティング」、ここら辺が流行の主軸でしょう。
どちらもご飯を食べない事で胃腸を休める事ができ、接種カロリーが一時的に減る為ダイエットとして紹介もされています。きちんと知識のある人とやれば、「基本の
1年間ゆるダイエットした結果
私、去年2022年の5月に出た
とあるセミナーをきっかけに
週3日の16時間ファスティングダイエットを
始めました。
やることは簡単。
1週間の中で3日を朝と昼を食べず、
代わりにソイプロテインとサプリで
栄養素を補いながら、
16時間（20時〜翌日12時）だけ
ファスティングするというものです。
そうすることで、理論上は1ヶ月あたり
朝+昼の2食×3日間×4週間=30000kcalを
摂らな