#私の朝ごはん
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
豆プロティン
ごぼう Burdock
大根 Japanese radish
玉ねぎ onion
わさび菜
鯖 mackerel
飛び魚
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
オリーブ油
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
豆プロティン
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
豆プロティン
ごぼう Burdock
大根 Japanese radish
わさび菜
鯖 mackerel
カツオ
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
オリーブ油
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
豆プロティン 25ｇ 15ｇ
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
豆プロティン
ごぼう Burdock
大根 Japanese radish
わさび菜
鯖 mackerel
カツオ
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
オリーブ油
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
豆プロティン 25ｇ 15ｇ
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
豆プロティン
ごぼう Burdock
納豆
鯖
鰯 sardine
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
オリーブ油
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
豆プロティン 50ｇ 30ｇ
納豆 40ｇ 7ｇ
鰯 150 30
鯖缶
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
豆プロティン
ごぼう Burdock
大根 Japanese radish
人参 carrot
玉ねぎ onion
納豆
鰯 sardine
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
オリーブ油
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
豆プロティ
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
ごぼう Burdock
大根 Japanese radish
玉ねぎ onion
鯖 mackerel
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
ひまわり油 Sunflower oil
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
豆プロティン 25ｇ
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
大根 Japanese radish
玉ねぎ onion
椎茸
鯖 mackerel
カツオ
納豆
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
ひまわり油 Sunflower oil
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
鯖 200ｇ 40ｇ
カ
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
大根 Japanese radish
玉ねぎ onion
椎茸
大根
鯖 mackerel
カツオ
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
ひまわり油 Sunflower oil
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
鯖 100ｇ 20ｇ
カツ
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
大根 Japanese radish
玉ねぎ onion
わさび菜
椎茸
鯖 mackerel
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
ひまわり油 Sunflower oil
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
鯖 200ｇ 40ｇ
合計
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
大根 Japanese radish
玉ねぎ onion
鯖 mackerel
鰹 bonito
納豆
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
ひまわり油 Sunflower oil
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
カツオ 100ｇ
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
大根 Japanese radish
人参 carrot
玉ねぎ onion
鯖 mackerel
鰹 bonito
納豆
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
ひまわり油 Sunflower oil
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
人参 carrot
玉ねぎ onion
鯖 mackerel
カツオ
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
ひまわり油 Sunflower oil
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
カツオ 100ｇ 25ｇ
納豆 40ｇ 7ｇ
鯖
今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
人参 carrot
玉ねぎ onion
鯖 mackerel
カツオ
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
ひまわり油 Sunflower oil
材料費 約500円 Material cost about 5 us ＄
たんぱく質の摂取量
オートミール 100ｇ 12ｇ
カツオ 100ｇ 25ｇ
納豆 40ｇ 7ｇ
鯖