D-13 GG遠征(土浦、サウナ) 2024年9月16日(明け、月祝)

朝食摂らず、帰宅しバイク(40m)。
体重計乗りたく無かったけど(昨日チートした為)、乗ったら想像以上に重くなってなかった為、テンション上がってバイクして最小値更新。

【今日の学び】
・鶏ムネオートミールセットは腹持ち◎
・プロテインは腹持ちも体感(消化)も‪✕‬
・トレ前、白米×鮭 継続してみる

敬老の日に伴い無料キャンペーン中だった、GGに遠征(四頭トレ)。
明けで少し集中切れていたが、良いボリュームで完了。

最近は、心拍数を高める×レスト法でトレーニングを行っていて調子が良い。
これも継続してみる。

日中のYouTube時間に気をつける。
→想像以上に時間の無駄と何より視覚からの疲労が気になる。

サウナ(12m)後、帰宅。

マクロがギリだった為、夕飯は鶏ムネ(100g)とじゃがいも(80g)、味噌汁。
ゆっくり味わって食べたからか、満腹感に満たされる。

明日は休み。丁寧に濃い一日を過ごしていこう