朝チャリ最高かよ 2024年9月14日(土、明け)

鶏胸セット、レンチンプロテイン(朝食)、事務処理等終えて、帰宅。

朝浮腫みが凄く、体重も61越えで投げやりになりかけた。
一旦YouTube観ながら、エアロバイクを漕ぐことに…。約40分程漕ぐと、水分抜けて、体重も落ち、腹筋周りが落ち着いた。一安心。

supremeでローファー？(緑)購入。
メルカリで出品したが購入者現れず

メンタルが落ち着いた為、生食パンを爆食いせず、少量で満たされた。
その後鶏胸セットとプレに白米100gと鮭。
ビタビタにハマった感覚。少し続けてみる🍚🐟

多分体重最小値(夜風呂後の計量)

メモ✍️
・タンパクは2倍程度で良い？(その他低GI C)
・トレ前以外節制、トレ前にカロリー持ってく
・プレには白米、鮭が至高？
・結局トレーニングが全て、その為の食事と休息
・甘味対策の為にプロテインもあり
・塩も過剰摂取に気をつける(1食2g程度)