入眠をスムーズにするには？

睡眠は健康を維持するだけでなく、良いパフォーマンスをするために必要不可欠です。
パフォーマンスが落ちてしまうと仕事のスピードや精度に悪影響を及ぼしてしまいます。
その結果、生産性が低下してしまうのです。

ですが、どうしても仕事やプライベートが優先となってしまい、睡眠時間を削ることになりがちです。そこで、会社は一定の勤務間インターバルを取れるようにしたいところです。また、働いている人も睡眠を意識した生活をしたいものです。

入眠をスムーズにする方法とは

良い睡眠をする方法の1つに深部体温をスムーズに低下させて入眠することがあります。

そのためには、寝る90分ぐらい前までに入浴して体を温めると良いです。その後、深部体温が急激に低下するからです。

これをルーティン化してみましょう！