精神科医がメンタルヘルスの基本からお伝えします✨

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まずはメンタルヘルスのキホンのキです。

『メンタルやられた』とかよく言いますが、『メンタルやられやすい』人には絶対的な共通点があります。

それはズバリ、『生活リズムが整っていない』です。『メンタルやられやすい』ということは、ココロの基礎体力がついていない、あるいは低下しているということなのです。

　精神科にやって来る人は、例外なく生活リズムが崩れています。
睡眠をとっていません。
食事の質も悪いです。
運動もしていません。
　そしてその生活リズムはある日突然崩れたのではないのです。

　やられにくいメンタルを作る。やられてしまったメンタルを戻す。生活リズムを整えずしてこれらは絶対にかないません。絶対に、です。

　夜、眠れない、という。眠れない原因が生活の中にたくさんあるのです。そこを改善せずに睡眠薬だけ飲んでいても、何も解決しないのです。
　うつです、という。脳を元気にする生活リズムを作らずに、うつの薬だけ飲んでいても、何も解決しないのです。

　逆に言うと、生活リズムを整えるだけで多くのメンタル不調は改善します。もちろん、高血圧や糖尿病などの生活習慣病もそうですよね。

　あなたのココロを整えるのはあなただけ。

　私がメンタルヘルスについて伝えていきたいことは、とってもシンプルです。
　整えていきましょう✨