ryouma1116

•開發竜馬(26歳) •健康に特化したパーソナルトレーナー •東京都板橋区にパーソナルジムLife developerを運営 •YouTubeにて健康について発信中 •科学的根拠を元にした筋トレ指導 •かなりの読書好き https://lifedeveloper.jp

解剖学と経験を生かした胸の鍛え方

初心者でもやるべき代表的な大胸筋の筋トレをご紹介いたします。 ベンチプレス  ベンチの上に仰向けになる。殿部はベンチにつけ、両脚を床につける。  •腕を肩幅より…

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8か月前

私が考える本当に正しい健康ロードマップ

 【私が考える本当の正しい健康とは】を題材にしてこの記事を書こうと思います。もちろんただ、わたしの考えをずらずらと書くのではなく、科学的根拠や正しい情報を駆使し…

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ryouma1116
9か月前

0から個人で月に30万稼ぐ為にやった学びと行動の全て

 なぜ有料にしたかというと、人は少なくても何かしらの代償を払わないと行動をしません。    このnoteが誰かの行動を変えて人生を変えるきっかけになることを願っていま…

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ryouma1116
10か月前

健康的に体を変えたいなら神食材を食べろ

タンパク質  鶏胸肉・・・100g(皮なし)→「タンパク質:22・3グラム、脂質:1・5g、炭水化物:0g、108kcal」  マッチョたちに大人気の食材。高たんぱく、…

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1年前

ダイエットの原理原則

はじめに  体重をへらしたい、脂肪を落としたい、腹筋を割りたいなどの悩みを抱えている人たちは、色んなダイエットの情報がある中から選ぶのに困っているのが現状です。…

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1年前

ダイエット=生活様式

はじめに  フィットネスブームが巻き起こり、健康に関心を持つ人が増えてきたのがここ数年だ。それはものすごくいい事だ。日本人が悩まされている生活習慣病は、そういっ…

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1年前