美容のために脂質⁉︎

皆さんこんにちは！
普通の高校生，Ryotaです。

皆さんは，「脂質」と聞いてどんなイメージですか？私は調べるまで悪いイメージでした。私みたいに，「脂質＝取らないほうがいい」と思っている人はいませんか？でも，結構重要な役割を持っています。そんな脂質について今回はやっていきます！

脂質とは？

「油脂類，バター，ナッツ類，肉類，魚類」に多く含まれています。

脂質は，細胞膜やホルモンの材料になります。
また，大きなエネルギーになります。

1gあたり9Kcalのエネルギーを生み出すことができます。なんと，糖質の 2倍以上！ゆっくり燃焼されるので腹持ちもいいです。そして，消費されなかったものは脂肪として蓄えることができます。

脂肪の役割

脂肪って聞いて，脂肪はないほうがいいって思いませんでした？でも脂肪は，骨や筋肉，内臓を守っているんですよ！それに，体温を保つ役割もあるんですよ！

不足すると…

細胞膜の材料が足りなくなるので，肌のハリや髪のツヤが無くなったりします。意外にも，美容の役に立っているんですよ！また，血管がもろくなるので，出血しやすくなります。

他にも，ホルモンバランスが崩れます。
女性の場合，生理不順になってしまうことがあります。

たくさん摂ってしまうと…

これは，皆さんの想像している通りだと思います。
摂り過ぎてしまうと，肥満になります。
皮下脂肪だけでなく，内臓脂肪も溜まって，メタボリック症候群になってしまうことがあります。

メタボリック症候群（メタボリックシンドローム）
…内臓肥満に高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わさることにより、心臓病や脳卒中などになりやすい病態。単に腹囲が大きいだけではこの病気にはあてはまらない。

脂肪を分解するには，ビタミンB2が不可欠！

ビタミンB2には，脂質を燃焼してエネルギーに変える役割があります。
「レバー，魚類，卵」などに多く含まれています。

まとめ

・大きなエネルギーになり，貯蔵できる
・細胞膜となり，肌にハリを与える
・ホルモンバランスを整える
・摂り過ぎは肥満になる

脂質の摂り過ぎは肥満の原因になりますが，脂質は美容にもいんですよ。積極的に摂るものではないですが，過不足なく摂りましょう！

今回はこれで終了！
見てくれてありがとうございます！
ほかのものも是非見てみてください。

それでは，バイバイ！