♯2 前編 【生活習慣をご紹介します!】
どうも皆さんこんにちは!
自宅で簡単筋トレ男子です!
↓ #1 自己紹介記事
たくさんの方に読んで頂いて...ありがとうございます!
【自己流習慣化マインドセット方法】
の記事をご紹介する前に僕が普段過ごしている
日常の生活習慣をご紹介致します!
いい習慣はあなたのライフスタイルにも取り入れて...
行動に移し実感して頂ければ嬉しいです!
それでは早速ご紹介致します!
【日常の生活習慣がこちらです】
5:00~ 起床
5:05~ お風呂
5:30~ 朝活開始
6:30~ 筋トレ
7:00~ ランニング
7:30~ 出社の準備
10:00 ~勤務開始~
19:00 ~退社~
20:00 ランニング
20:30 フリー
22:00 就寝
この時間帯に何をしているか詳しく掘り下げていきます
【朝5:00〜】
朝起きてすぐやる行動がこちら。
歯を磨いた後にプロテインを飲む。
これは筋肉量が落ちないように
朝起きてからすぐにタンパク質を補給します。
寝てる時は体内に栄養補給ができない為、
筋肉まで分解されてしまう恐れがあります。
朝起きてからすぐにタンパク質を補給するのを
心がけてみましょう。
【朝5:05〜】
お風呂に入り浴槽に浸かります。
この時も大事なポイントがございます。
お風呂上がりに必ずシャワーを浴びて...
首に冷水を30秒以上シャワーで当てる。
目が覚めるし免疫力UPします。おすすめです!
この習慣を取り入れてからは
風邪を引く事が無くなりました。
ちなみに僕は夜もこの習慣を取り入れてます。
夜は自律神経が整ってぐっすり眠る事が出来ます。
これも行動に移し自分自身で実感しないと
わからないと思うので、是非体験してみて下さい。
【朝5:30〜】
スッキリした所でさらに眠気をふっ飛ばす為に
ブラックコーヒーとバナナ2本を食べる。
カフェインは起きてから90分以内には飲むな。と
言われていますが、今まで支障を起こした事がない為
飲んでいます。バナナは栄養素が高い為食べましょう。
ここから朝活開始です。
【朝活内容がこちらです】
※令和3年10月18日現在
今後さらに増やしていきます。
◆ ブログ記事。
◆ 資格勉強。
◆ 読書。
◆ 世の中の流れについて勉強。
早起きすると頭が冴えて時間が有効的に使えるので
早起き習慣はライフスタイルに取り入れてみましょう。
朝早起きする為の方法については...
【第一章 自己流習慣化マインドセット方法】
に詳しく記載しますのでご覧下さい。
【朝6:30〜】
筋トレ開始です。
ジムに行かずともトレーニング方法と考え方
を間違えなければ筋肉は付きます。
自重トレーニングのみでも効果的ですが、
最近僕が使用してる筋トレアイテムがあるので
それに関してはまた別の記事でご紹介致します。
筋トレ習慣は人生を明るくします!
【朝7:00〜】
ランニング開始です。
筋トレした後に必ずランニングをします。
有酸素運動は脂肪燃焼効果があるのでおすすめです!
僕の場合は脂肪燃焼効果を期待するより
朝のランニングは楽しく1日を過ごす為に
必要な習慣なので取り入れてます。
ランニングする日としない日の
1日の幸福度が全く違います!
これも行動に移し自分自身で実感しないと
わからないと思うので、是非体験してみて下さい。
体験してみてコメント頂けると嬉しいです!
【朝7:30〜】
今現在も会社員なので
この時間帯から準備を開始します。
今の職業も
自分が好きでやっている為、何も苦ではありません。
何事も楽しむという自分のマインドセットが
そのような心情に繋がってると思います。
人生において目標や夢がたくさんあるので努力すれば
何事も叶うと信じてこれからも取り組んでいきます!
人生一度きりなので何事も楽しむ!
常にこの言葉を意識して楽しんで生活して頂きたい。
個人的なお話しにはなりますが、
8月に66歳の若さで親父が突然亡くなってしまった為
普段の日常生活が当たり前ではない事を再認識し
僕が努力する姿を天国の親父に届け続けたいと思います
ここまで読んで頂きありがとうございます!
後編【生活習慣をご紹介します!】今現在製作中です。
次回またお会いしましょう!
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