みやま いづる

１９６６年５月生まれ。５１歳直前に走り始め、５年がたちました。加齢とたたかいながら、サ…

みやま いづる

１９６６年５月生まれ。５１歳直前に走り始め、５年がたちました。加齢とたたかいながら、サブスリーを本気で目指します。フルの自己ベストは３時間９分53秒（２０１９年）、ハーフは１時間３１分台の後半（同）

  • 加齢にあらがうランナーの記録

    ５０歳で走り始め、５６歳でサブスリーを目指すいづるの日々の記録と、ランニングに関するトピックスを書いていきます。

かかと痛に苦しむ。６月は８３キロ

　左のかかと痛がなかなかよくならない。少しよくなったので気をよくして走っていたところ、ゴルフの打ちっ放しでまた痛めてしまい、６月後半はまったく走らずに過ごした。結果的に、６月は８日走ってトータル８３キロという数字だった。 　家の近くの接骨院で超音波を当ててもらうことにした。要はどうやって炎症を鎮めるかである。 　きょうは内科と整形外科をはしごして診察を受けた。内科に行ったのは、ワンチャン痛風だったらいいなと思ったからだったが（痛風なら治るのである）、痛み具合を話すと否定的な見

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    • ５月はわずかに５６ｋｍ

      　５月が終わってしまった。３１日間あるうち、走ったのは５日だけ。合計距離は５６．３９キロだった。５年前にランニングを始めて以来、月間もっとも少ない距離だと思う。 　左足かかとの痛み（おそらくはアキレス腱付着部の滑液包炎）を癒やすには休むのが一番、と自分に言い訳をしながら走らない日が続いた。アキレス腱と周辺をぐりぐりマッサージすると気持ちよかったけれども、左足の外くるぶしに炎症が起きてしまった（おそらくは痛風の発作と思われる）。痛風の原因物質が関節にたまっていて、関節を動かす

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      • 充実のランナー飯、足を引きずりながら

        　夜更けまで仕事した後、少しでも走ろうと思って支度をした。さあ！とアパートの階段を駆け下りた時、左足かかとが「ピキッ」。 　あ、どうしよう。１００メートル走ってみた。いけそうだけど、ちょっと痛む。…………ここはやめておこう。きょうのランは 0.1km である。 　たいしたことはないようだけど、いちおうアイシングしたい。でも、もう夜遅いしお腹も減った。そこで初挑戦。アイシングしながら低糖質ランナー飯づくりをやってみた。 　つくったのは、一番かんたんで一番おいしいと人にも勧めてい

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        • アプリ難民の１１ｋｍラン

          　きのう１２日ぶりにランニングを再開したのに合わせて、スマホのランニングアプリを乗り換えた。adidas running（アディダスランニング）からStrava（ストラバ）へ。 　アディダスはスマホでしか使えないけれども（ランタスティックのサイトはやめてしまった）、ストラバはＰＣ用のサイトが用意されているのが最大の理由だ。 　ｎｏｔｅを始めると、アプリの記録を載せたくなった。アディダスだと、それが難しいというか、できない。ストラバはSNSとの連携にもより配慮しているし、ＰＣ画

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        かかと痛に苦しむ。６月は８３キロ

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        マガジン

        • 加齢にあらがうランナーの記録
          16本

        記事

          突然の急回復、再開の１０ｋｍラン

          　左足かかと痛（おそらくはアキレス腱滑液包炎）が、どういうわけか急によくなってきた。思うに前日夜、痛いところはどこかなあと指で触ってみて強く押したのが、予期せぬマッサージになったのではないか。 　それと、頭が少し痛かったのでロキソニンを飲んだ。それがかかとに効いたというのもある。 　これだけよくなったら休足を続ける理由もない。夕暮れ時からいつもの河川敷へ。準備体操を入念に行い、両足首にはがっちりテーピングを施した。 　１０日以上休んでいるうちに、富士山の雪もかなり解けた。何

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          八ケ岳のふもとへ

          　人に会うため、八ケ岳のふもとの山梨県北杜市まで行ってきた。 　甲府市内と違って、冷涼な空気が心地よい。車を運転している間は、澄んだ空気の向こう側に八ケ岳がバーンと見えていたし、方向を変えると甲斐駒ケ岳がバーンと見ていた。 　そこですぐに写真を撮ればよかったのだけれど、用事を済ませた後は雲がでてきて、いまにも雨が降りそうだったので、山の写真はまた次の機会に。 　森の入り口に、立派なオオデマリ。見とれてしまいました。 　甲府に帰ってきて夜から走ろうかなと思ったが、かかとが少し

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          八ケ岳のふもとへ

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          １人暮らしのランナー飯

          　いづるは甲府で１人暮らしをしている。会社の都合に振り回されて家族と一緒に暮らせないのだ。先日、ある方がいづるのことを別の方に紹介してくれた時、「家族とは別居」とおっしゃった。まあ、間違ってない。 　家のご飯をコンビニで済ませると、プラスチックごみが半端ない。それが嫌で、なるべく作るようにしている。 　ランナーの端くれなので、低糖質、高たんぱく質を心がけている。きょうの晩ご飯は冒頭の写真のような感じである。 　メインディッシュは豚肉野菜炒め。ふつうに醬油とみりんで味を付ける

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          １人暮らしのランナー飯

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          村の庭園で花をめでる

          　山梨の農村で創作を続けている男性詩人から、「庭の花がきれいに咲きましたよ」とお招きを受けた。春の日差しがさんさんと降り注ぐ庭園に、桜の木を組んでつくったあずまやがある。そこに腰をおろし、奥さまが揚げた山菜の天ぷらをいただきながら、２時間ばかり楽しく過ごさせていただいた。 　農家の庭なので、いろんな花が咲いている。ご本人も「よく分からない」とおっしゃるので、さっそくスマホでパチパチ撮影し、先日紹介したアプリで調べてみた。 　こうしてみると、どの花の名も一度は聞いたことがあ

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          アイシングは神

          　１００円ショップで湯おけを買ってきた。右足のかかと痛が思わしくないためだ。この痛みとは、きっと長い付き合いになる。お付き合いに備えて１００円を投資した。 　何に使うかというとアイシングである。きのうハイキングから帰ってきた時は、かかとがジンジンしていた。氷水につけたらずいぶんよくなった感じがした。アイシングは神。アイシング最高。 　唯一困るのは、湯おけのサイズが小さすぎて、２８㎝の足がちゃんと入らないことだった。かかとを氷水につけようと思うと、指を反らすか、斜めにするしかな

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          うちの人とハイキング

          　うちの人と約束していたハイキングへ。 　行き先は栃木県のみかも山公園である。「みかも山」は漢字で書くと「三毳山」だそうだ。「毛」を「森」のように三つ重ねる漢字があるとは知らなかった。毛が三つでみかも山。ふさふさ。 　万葉集に出てくる山だそうだ。北関東にも古代から人がいて、文化があったんだなと、同じ北関東人として胸が熱い。いづるは埼玉出身である。 　佐野藤岡インターを下りたら数百メートルで公園に到着。山といっても標高２００メートル。すぐのはずだが、けっこう大変。うちの人はわけ

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          かかと痛再発で休足

          　きのうのんびりお花見ランをした後、最後の１ｋｍＴＴをちょっと張り切り過ぎたせいで、かかとの痛みが再発してしまった。６００メートル走ったくらいのところで「ピキッ」と痛みが走って、あ、やばいと。 　痛いのは、左足のかかとの一番後ろ、アキレス腱がくっついているあたりだと思われる。 　このあたり、皮膚のすぐ後ろに硬い骨があるように思われる。ので、最初は骨が痛いのだと思っていた。だが、ネット上の情報をいろいろ漁ってみると、アキレス腱が骨にくっついている部分か、その腱を覆う薄い膜の炎

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          河川敷でお花見ランニング

          　５月２日。ゴールデンウィークに入って初めてよい天気になった。いつものランニングコースの荒川河川敷（甲府市）に咲く野の花が、いっそう輝いて見える。走っては立ち止まり、お花見ランに興じた。せっかくなので書き留めておく。 　冒頭の写真は先日も紹介したヤグルマギクの群生。青紫のお花畑が７、８㎞も続く。それはそれは美しい風景です。 　よく見ると、ほかにもいろんな花が咲いていて、走ってる場合ではないくらい。とにかく紹介していきましょう。 　ここまで見ていただいて、ずいぶん花に詳しい

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          河川敷でお花見ランニング

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          ゴールシーンに感動した

          　「ランニング系」のユーチューブが好きでよく見ている。ランナーがハンディカムを手に持つか帽子につけるかして、走りながら動画を撮るのである。そういう人を「ランニングユーチューバー」略して「ランチューバー」と言ったりする。 　いづるも出場した長野マラソンで、サブ３のぺーサーをつとめた方が動画をアップしていた。サブ３ってどんな感じなんだろう。未知の世界に興味津々である。１時間２０分もある動画をいつまでも見てしまう。 　気づいたことはというと…… 多くの走者のケイデンス（１分あたり

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          ４月は月間２０２㎞

          　甲府市の荒川河川敷は、冷たいくらいの南風が吹いていた。川下に向かって南に走っていると、けっこう押し戻される感じがして、体感ではキロ５秒は違うと思われた。この季節は、青紫色のヤグルマギクの花が川沿いにびっしり咲いている。市中心部の飯豊橋（いいとよばし）から笛吹川との合流地点まで約７㎞、壮観である。 　行きはきついけど帰りは楽。背中を押してもらって楽に走る。往復14㎞を加えて４月は月間２０２㎞ということになった。 　長野マラソン前、左脚にアキレス腱周囲炎と思われる痛みが出てし

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          雨上がりは涼しく走れる

          　日中走ろうと思ったがやめた。雨が本降りを通り越して、一時は土砂降りに近かった。そんな中走って、明るいうちから変な人と思われたくない。 　時間つぶしに夕方からゴルフの打ち放しへ。３００球で１２００円のお得な練習場が甲府にはあるのだ（自慢）。クラブを振り回しているうちに雨は小やみになり、やがて上がった。これは走らねば！　 　昨日に続き夜９時すぎから河川敷へ。月や星が出ていないせいか、かなり暗い。道がぎりぎり見えるくらい。でも、雨上がりで涼しく（気温は１０度前後と思われる）、きの

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          大惨事の後こそランニング

          　４月２８日、久しぶりの夜ラン。本当は昼間に走るつもりだったのだが、どうしてもやる気が出なかった。今日走らないと５日間のブランクになってしまい、それだとほとんど引退である。というわけで、夜になってなんとか走り出した次第。 　４月後半はついてないというか、ひどいことばかり起きた。長野マラソンから甲府（いま住んでいるところ）に戻るときに、立て続けに二つ、やらかした。中身は言えない、言いたくない。 　そして今週初め、絶対人には言えないことをしてしまった。もしいづるが若かったら、大声

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