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長距離走歴12年。 怪我、食事、補強、練習メニューなど陸上に関して様々な専門知識の情報…

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長距離走歴12年。 怪我、食事、補強、練習メニューなど陸上に関して様々な専門知識の情報を発進していきます。 全国大会等の出場経験を生かし、今マラソン界を活躍する日本トップ選手等を身近に感じ、長距離を続けてきたからこそ得れた知識があります！ 是非、皆さまの力になればと思っています。

練習メニュー③JOGの質と量について

今回はある日本トップランナーのJOGの質と量について詳しく書かせていただこうと思います。 日本トップランナーといった高いレベルの選手のJOGはどのようなJOGをしているのか、こちらに着手して記事を書いていきます。 では早速ですが、皆さんに質問です。 JOGという練習に対して、皆さんはどのようにお考えでしょうか。 トップランナーは皆、JOG１つに対してもしっかり考え、体調、足の状態、疲労感等を感じながらJOGというシンプルで意外と難しい練習をしています。 ここからは私

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    • 練習メニュー②高校生編

      練習メニュー①では成長していくための練習のあり方というのをご紹介させて頂きました。 練習メニュー②では高校生向けに記事を書かせといただこうと思います。 具体的には5000mで14分台、14分30秒、13分台と言った結果を出すためには、どういった練習が必要になってくるか。それを私の経験や高校時代に13分台を出してきたチームの練習を参考に書いていきます。 では早速ですが、14分台出すための練習メニュー（ポイント練習）は １０００m(２分５８秒〜３分００秒）×５ このメニ

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      • 練習メニュー①

        トップランナーの練習メニューは とてもハードです。 月間で約1000kmよく耳にするワードではないでしょうか。 その中でも1000km走ったからといって 強くなれる訳ではありません。 もし月間1000km走ればみんな強くなれるという事が起きれば、みんな1000km走って今よりも遥かにマラソンのタイムなどの記録ラッシュが起きてくると思います。 1000km走る事を否定しているわけではありません。 この距離を走ってもちろん強くなれる人もいますし、距離を走ったから強くなっ

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        • はじめまして、まずはrun_chの自己紹介から！

          はじめまして、runと申します。 私は陸上を始めて今はもう12年。 たくさんの怪我を繰り返し、強くなる為の練習、補強運動、食事に対してストイックに研究し全国大会等の出場経験をしてきました。 その知識、経験を生かして強くなる為に必要な練習、たくさんの怪我に悩まされ続けている方たち、そういった色々な悩みやアドバイスが欲しいという方たちの手助けが出来ればと思っています。 わたしだけの経験談ではなく、今もなお活躍されている実業団選手や箱根駅伝ランナー達の経験話もたくさん聞き、

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        練習メニュー③JOGの質と量について

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