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忙しい時こそオススメ
骨格調整系ボディメンテナンスのモナリザ・ピラティスみろひらです。
仕事が忙しいと、自分のメンテナンスどころじゃない💦
その気持ち、分かります。
心身ともに緊張状態、戦闘モードで
カラダに鞭打って頑張るしかない！と。
そんな時は、交感神経が優位に。
副交感神経のスイッチが入りづらくなり
自律神経のバランスが崩れたり。
お風呂に浸かる時間も、惜しいかもしれない。
けど、湯舟に浸かることで全
当たり前のことを当たり前に続ける
人間の健康に大切なものは
栄養・休養・運動
この３つですよね。
当たり前のことなんだけど
当たり前を、当たり前にやるのが
実は、なかなか難しい。
いっとき努力して、せっかく良い状態になっても
やめちゃうと、すぐに逆戻り。
生きてる限り、続けないと維持できない。
良い状態を維持するためには
良い栄養・休養・運動をとることを習慣として
コツコツと日々、積み重ねていくしかない。
1人じゃ、な
効果があると嬉しいから頑張れる
昨夜はオンラインでの運動療法。
10年以上続いている鈍痛に悩むＫさんへの
個別レッスンをしました。
骨格調整系ボディメンテナンスのモナリザ・ピラティスみろひらです。
今朝、Ｋさんからご感想が届きました。
「朝起きたら鈍痛がやわらいでいました😊何をしたらいいか分からなかったので、凄く嬉しかったです。
身体が硬くて動かすことが嫌になっていたので、教えて頂けることに本当に感謝しています。
自
こまめにボディメンテしよう♪
美姿勢・美脚スペシャリストの
モナリザ・ピラティスみろひらです。
だんだん気温も下がってきていますが
お元気でお過ごしですか？
寒くなると、身体も固まりやすく
なっちゃいますね。
特に、上半身。
肋骨は、骨だらけ！
歪んだまま、固まりやすいです。
肋骨が固まると
肩こり・首こり、腰痛などの
不定愁訴の原因になったり。
だから、意識して動かしたいですね。
背骨を
①丸める、反らす（前後）
あなたの大事なカラダをいたわってあげましょう♪
アラフィフ、いつの間にか、立派な中年＝ミドルエイジのトータルビューティートレーナーみろひらです😊
先日、開脚について、つぶやきました。
それから、昨日は、こんな記事を投稿しました。
今日、お伝えしたいことは、タイトルそのまま、自分を大事に愛して＝ご自愛ください💖っていうことです😊
私の簡単メンテナンス習慣と、開脚について、先日、LINEライブ配信しました。
開脚の動画は、後半ちょっ
失う前に、今できることを
運動で、身体の不具合を改善する
【運動療法】のスペシャリスト
モナリザ・ピラティスみろひらです。
オトナの身体は
一度失った機能を
回復させるのは大変です。
だから、失わないよう努力を。
「今」の状態を
「維持する」努力をしていた方が
失った後よりも
ずっとずっとラクです✨
失った後に
完全に元に戻すことは
難しいですし。
それは、年齢を重ねるほどに
イヤでも痛感すると思います。
若い
セミ・パーソナルトレーニング
「スゴイ！たった60分で、こんなに変わるなんて！」
昨夜、３人が参加されたセミ・パーソナルトレーニングが終わった後のご感想です。
「スゴイ！」って感動していただけると、めちゃくちゃうれしいです😆💖
初めに、参加された３人に、お聴きしました。
私「今日は、身体でどこが気になりますか？どうしたい、とかリクエスト何でも言ってください。
イメージは、１人ずつの持ち時間が15分。それぞれのご要望
グループレッスンは楽しい♪人類みな兄弟♪
これまで17年、延べ17,000人の女性の美と健康をサポートしてきましたトータルビューティートレーナー、モナリザ・ピラティスみろひらです。
私のピラティスのグループレッスンには、10年以上通ってくださっている方もたくさんいらっしゃいます。
みんなで一緒にメンテナンスする時間は、大切な【サード・プレイス】
家庭でも、職場でもない、第３の居場所✨
自分のカラダとココロのケアをして、自分を大事に
私のメンテナンス習慣をご紹介します
こんばんは♪
昨日、こんな記事を投稿しました。
内容はメンテナンス大事よね、っていうことです😊
それで、私が普段やっているボディメンテナンス習慣について、こちらの動画でお話ししています。
よろしければ、ご覧ください💖
あなたの健康を応援しています。
一緒にコツコツ、メンテナンス続けていきましょう💖
ガラクタみたいな中古車になりたくない
骨格調整系ボディメンテナンスの
モナリザ・ピラティスみろひらです。
大人の身体は、体内で
組織の萎縮・癒着が進みやすい。
若い頃と同じように考えていると
いつの間にか
ん？アレ？ということが
身体のあちこちで起きはじめ
不具合を感じるようになってきます。
だから、年齢を重ねていくほど
自分に合うメンテナンスを
継続することが必要になってきます。
最近、息子が車を買おうとしていて
先日、車屋
若々しい身体を保つために
女性の美と健康をサポートする
トータルビューティートレーナー
モナリザ・ピラティス みろひらです。
年齢とともに
なぜ身体が硬くなっていくか？
それは、体内で様々な組織の
萎縮や癒着が進んでいくからです。
特に、座りっぱなしのデスクワークの方は身体の固まり具合を年々感じるのでは？
赤ちゃんの水分たっぷり
プルプル、プニプニのお肌と比べると、
年齢とともに組織の水分量が減っていきますし。
歳を取るほど老化スピードが増す
おとといの夜、ショックを受けました。
レッスンに参加された皆さんの
身体の固まり具合を見てから
半年間の休講明けによるブランクと年齢の衰えを
目の当たりにして。
筋力は、良いんです。
何歳からでも、やれば良い。
みんながみんな
身体が硬くなっていて。
思うように
全く動けていなかったのが衝撃でした。
歳をとっているから
固まるスピードが、
前よりも早くなっている。
若い頃より
筋力が落ちる
これが噂の更年期症状？
アラフィフ、更年期ど真ん中です。
とうとう、噂の【ホットフラッシュ】が
怒涛のように押し寄せてきました😆
ただ座っていても、いきなり背中がカーッ！
っと燃えるように熱くなります。
体温調整が出来ず、寝ている時も
いつのまにか服を脱いでいます。
朝、寒くて目が覚めたり。
まるでワクチン接種後のような
暑かったり悪寒がしたり、
とても変な感じです。
いつのまにか、骨密度が減っている可能性も