ストレッチを効果的にする7つのコツ
前回の記事 柔軟性を高めるにはで身体を柔らかくするポイントを３つの項目にわけてお伝えしましたが
今回はストレッチのコツについて更に深く掘り下げていこうと思います！
前回もお伝えしたように力任せにストレッチをしても身体はあまり柔らかくなりません。
それはどうしても反発する力が働いてしまうからです。
ストレッチは筋肉を伸張させるものですが力が入ると筋肉は収縮します。
自分では伸ばそうとしているのに、筋肉は縮まろうとしている・・・
これでは筋肉で綱引きしているようなものですよね。
