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らいじんぐ@マネー,読書,健康

#健康

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【読書】「空腹」こそ最強のクスリ【健康】

【読書】「空腹」こそ最強のクスリ【健康】

　気になっていた本『「空腹」こそ最強のクスリ』を読みました。健康、若さ、ダイエット、美しい身体、疲れ・だるさの解消等を追い求めるのは、誰しもの永遠のテーマです。そんなものいらん、という人は少ないのではないでしょうか。

　私の興味範囲だからこそ目につくのもあると思いますが、近頃他の本『LIFE SPAN 老いなき世界』や『最高の体調』等でも、この関連は賑わっています（どちらもとても良い本です）。そ

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【健康】朝型or夜型特性を診断して生活・睡眠の質を上げよう。ミュンヘンクロノタイプ質問紙（日本語版）やってみた

【健康】朝型or夜型特性を診断して生活・睡眠の質を上げよう。ミュンヘンクロノタイプ質問紙（日本語版）やってみた

◆クロノタイプとは　ヒトは昼行性で、通常は昼に活動的で夜に休息（睡眠）を取る動物ですが、そのタイミングは一人ひとり少しずつ異なります。この一人ひとりがもつ時間的なタイミングの傾向がクロノタイプです*1。
　*1 「クロノタイプ（Chronotype）」という言葉は朝型夜型に関わる特性を表しますが、研究者によって少しずつ定義が異なります。また、「日周指向性（Diurnal preference）」や

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