ストレッチの必要性。

今回のテーマは

ストレッチの大切さ

です。

私は身体がかたくて
ストレッチの習慣がありませんでした。
（だから余計にかたかった💦笑）

習慣化することで
本当に柔らかくなったし
いいことしかないので
ストレッチ、習慣にしてみてください！！

ストレッチとは英語で
”伸ばす”という意味です。

意外かもしれませんが
ストレッチだけでも筋力は向上するのです！

なぜストレッチで
筋力が向上するのでしょうか？

●筋肉や関節が伸びる

全身の柔軟性が高まり、
筋肉の緊張がほぐれる

●血流循環がよくなる

筋肉に溜まってしまう
疲労物質（乳酸など）を流してくれるため
疲労の回復が早くなる

その結果、冷えの改善、
免疫力アップにつながる

●リラックス効果

ストレッチをすることで
副交感神経を刺激するので
心身がリラックスできる
寝る前のストレッチで睡眠の質アップ

このようにストレッチによって
得られる健康効果はたくさんあります！

ダイエット効果として
基礎代謝の向上も期待できるので
ハードなトレーニングをしなくても
ストレッチによる血流促進による
効果だけで十分であるといえるのです。

何より気持ちがいいし
健康効果もたっぷりだし
やらない理由が見つからないくらい☺️

ストレッチのポイントとしては

◼️「痛い」ところまで伸ばさない

「痛気持ちいい」「伸びてる〜」の
感覚を大切にして、息を深く吐きながら
じっくり伸ばしていってください☺️