コンビニでも手軽にタンパク質？

こんにちは。今日は、トレーニングをしている方だけでなくても一人暮らしをしている方へもお勧めできる記事となっています。

健康に気をつけるためには、様々な栄養素をしっかりと採ることが大切になってきます。

偏った食事が、健康に悪影響を及ぼすというケースは多々見られます。

ですが、特に学生の一人暮らしでは自炊をするのが大変で、コンビニやスーパーに頼ってしまうという方が多いと思います。

そのような方がコンビニでも気軽に買えて、手軽に栄養を採ることができる私のおすすめ食品を紹介していきます。

炭水化物やビタミンは誰しもが意識して採ることが出来ると思います。

しかし、タンパク質まで意識して食事をしている方はそんなに多くないと思います。

そのため、今日はお勧めのタンパク質が多く含まれる食品を紹介します。

定番のサラダチキン

まずは、大定番ともいえるサラダチキンです。コンビニで買うことが出来るタンパク質の食品と言ったらこれを思い浮かべる方も多いと思います。
果たしてほんとにタンパク質が多いのか…
はい！本当タンパク質量は多く、調理もいらない、そして国産鶏を使っているコンビニもあり品質が安心で、美味しいという素晴らしい食品となっています。様々な種類があるため、食べ比べるのも良いかもしれませんね。
特に私がお勧めする味は、セブンイレブンで買うことが出来る、サラダチキン（ハーブ）糖質ゼロ110gです。これは味が美味しいだけでなく、カロリーが８ｇ程度低いのに、タンパク質量は１ｇしか変わらないというのが特徴的です。是非食べてみてください！！

魚から摂取する

次に紹介したいのは、サバです。コンビニには、サバの塩焼きの冷蔵・冷凍食品やサバの缶詰が売っています。なかなか一人暮らしをしているとお腹を満たすものを買いがちで魚を食べる機会は少なくなると思います。
ですが、サバは高タンパクで低糖質、脂質は高いですが、魚の油は健康に良いという効果があります。そのため、健康を考えた食事をとりたい方にピッタリだと思います。是非一度買ってみてください！！

豆製品もタンパク質？

最後に紹介するのは、豆製品です。タンパク質といえば鶏肉などの動物性タンパク質を想像する方が大半だと思います。ですが、タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質の二つがあります。

植物性タンパク質をとるメリットとしては、脂肪が少なく、動物性タンパク質のように飽和脂肪酸が過剰になる心配が少ないことがあげられます。

では、どんな食品から採るのが効果的でしょう？

コンビニなどで変えるものとすれば、豆乳や納豆、豆腐、胡麻などがあるでしょう！そのまま食べるのも良いと思いますし、何かに加えて一緒に食べるのもありだと思います。是非試してみてください。

どうだったでしょう？

今日は、タンパク質を手軽に採ることができる私のおすすめ食品を紹介しました。

他にも何かお勧めの食品があれば、コメントお願いします！

是非お待ちしています。

これからは、皆さんも健康に気を使った食事を心がけましょう！

では、今日はこの辺で！！