糖質ダイエットで体重を減らすためのステップ3: 糖質ダイエットは計算がカギ

糖質はカロリーに換算できる

『糖質1g≒4カロリー』
と言われています。

白米に含まれる糖質量は、お茶碗1杯（100g）で35.6g、総カロリー156kcal中の142.4kcalが糖質ということです。

『１日の基礎代謝量÷4≒体重維持ができる1日の糖質摂取量』
という計算式を使うと体重の維持、減少、増量に適切な１日の糖質摂取量が誰でも分かるようになります。

リンコの場合は
１日の基礎代謝