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リンコ∥糖質ダイエットの部屋
2023年8月30日 17:06
糖質はカロリーに換算できる『糖質1g≒4カロリー』と言われています。白米に含まれる糖質量は、お茶碗1杯(100g)で35.6g、総カロリー156kcal中の142.4kcalが糖質ということです。『1日の基礎代謝量÷4≒体重維持ができる1日の糖質摂取量』という計算式を使うと体重の維持、減少、増量に適切な1日の糖質摂取量が誰でも分かるようになります。リンコの場合は1日の基礎代謝