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りんだーく＠📖note連続更新1000日達成❗

🐰【主夫/営業/デザイナー🧑🏻‍🎨】うつ病・パニック障害だった私が、妻が単身赴任でワンオペ育…

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🐰【主夫/営業/デザイナー🧑🏻‍🎨】うつ病・パニック障害だった私が、妻が単身赴任でワンオペ育児兼業主夫を10年間経験▶おかげで考え方激変し楽に生きてる😊｜ブログ/note/SNS毎日更新▶note毎日連続更新1000日達成❗▶鬼継続人間｜リンク集▶https://rindark.net

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■なにをするサークルか 生きづらさを感じた時、どんな考え方や行動をすればいいかをみんなで考えるサークルになります。 ■活動方針や頻度 生きやすくなる考え方のシェアや、コラムを更新したりしていきます。 ■どんな人に来てほしいか 生き方に悩んでいる方、ウエルカムです！ ■どのように参加してほしいか ROM専でもOK! のんびり運営していきたいと考えているので、参加される方ものんびりして行ってください。😊

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    りんだーくの生きづらい人生のための150個の言葉: -うつ病とパニック障害からわたしを回復させた言葉たち- (アート・エス書房)

    りんだーく
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    りんだーくの生きづらい人生のための150個の言葉　第2集: -うつ病とパニック障害からわたしを回復させた言葉たち- (アート・エス書房)

    りんだーく
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✅プロフィール詳細

🟦原家族わたしはアダルトチルドレンだった。 当時は気づかなかったけれど、今思うと父親はアルコール依存症でずっと酒が切れない人だった。 そんな生活のせいか、母にも…

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4年前
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受け入れる事の大事さ

時に自分では処理しきれない様な事態が世の中では起こってしまう事があります。 たとえば、このしばらく流行している新型コロナの騒ぎもそうでしょう。 そういう事例を、…

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2か月前
72

声の大きさって

世の中ってどうしてもきれい事だけでは上手く進まなかったりします。 自分が真面目に生活をしていても、それをかっさらって行く人たちが必ずでてきます。 そういう人たち…

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2か月前
54

緩めることをしないと入らない

わたしもそうですが、年齢を重ねると遠い過去に教わった事をそのまま信じ込んでしまっていることが多々あります。 その古い考えでギチギチに固めてしまっていると、今の時…

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2か月前
49

満足感を得るためにすること

わたしはよくある事なのですが、自分の時間ができて、自由にしてもいいと鳴っている時間に上手く使えなくてもやもやすることがあります。 つまり、理想のやりたい事と、実…

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2か月前
49

忙しいのではなく忙しい振りをしている

いろいろ計画を立てているのにもかかわらず、忙しいって状況によくなっていませんか？ わたしも、ちゃんと計画を立てて行動しているのに、どうしても忙しくなる時間を生み…

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2か月前
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猫と暮らすと豊かな気持ちになれたよ

我が家には、保護猫が3匹暮らしています。 それぞれ、飼い主から見ると個性があって面白いんですよ。 妻にべったりな子がいますし、わたしに懐いている子もいて、最後の…

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2か月前
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すぐやる事、じっと待つ事

物ごとには、すぐにやった方がいい事と、じっと待って期が熟してからやった方がいい事の2つがあると思っています。 その2つを見誤ると、かなり手ひどい失敗をしてしまいが…

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2か月前
67

2時間後の自分は？

今日の思考実験として、2時間後の自分を想像するというのをやってみようと思います。 この考え方は今日思い付いたので、人生で初めて自分の2時間後の事を考えるかもしれま…

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2か月前
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わたしなりの丁寧な暮らし

世の中には丁寧な暮らしをされてる方が多くいらっしゃいます。 やっぱり、わたしもちょっと憧れてしまうところがあったりします。 けれど、普段は適当に生きているわたし…

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3か月前
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【ストレス】心と身体は繋がっている

ここ数日、強めにストレスがかかっていました。 心だけのダメージでは済まずに、ストレスはすぐに身体にも影響がでてきてしまいます。 人によって出る症状は全然違うとは…

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3か月前
75

低い立場としての動きをする

自分が偉いとか、人よりがんばっているとかすぐに人間は思ってしまいがちになります。 でも、本当にそうでしょうか。 自分以外の人のがんばりというのは、意外と目に見え…

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3か月前
54

石を投げて波紋を見る

自分が行動するということは、水面に石を投げる行為と似ているなぁって思いました。 1つ石を投げてしまうと、必ず何らかの波紋が広がってしまいます。 だから、どんなに…

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3か月前
45

何となく寂しい時……

本当にちょっとした事で、心が何となく寂しくなることがあります。 わたしは、この変な気持ち悪さを幼少の頃から持っていました。 最近は感じにくくなっていたのですが、…

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3か月前
54

誰も助けてくれない時

この人ならっていう人に、かなり勇気を出して相談した時。 その人にけちょんけちょんに責められてしまったときには、もう他の人にさらに相談する勇気はポキッと折られてし…

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3か月前
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芯を持ってみると違う

今までは、いろんな分野にチャレンジしていろんなスキルを手につけるのがめちゃくちゃ楽しかった。 けれど、楽しさだけは手に入れられたけれど、どうも前に進んでいる感覚…

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3か月前
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✅プロフィール詳細

🟦原家族わたしはアダルトチルドレンだった。 当時は気づかなかったけれど、今思うと父親はアルコール依存症でずっと酒が切れない人だった。 そんな生活のせいか、母にもDVがあり、私たち兄弟にも暴力を振るわれている様な家庭でした。 でも、その時は、それが普通の家族で、当たり前だと思っていました。 その当たり前が崩れたのは妻との出会い。 妻が妻のお父さんと冗談を言い合っているのを見て、こんな家族関係があるんだとショックを受け、わたしの家族関係はおかしいと気づくことができました

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受け入れる事の大事さ

時に自分では処理しきれない様な事態が世の中では起こってしまう事があります。 たとえば、このしばらく流行している新型コロナの騒ぎもそうでしょう。 そういう事例を、自分が受け入れられないからと言って、否定したところで事態が変わる事はないのです。 そんな状況でも、うまく生きて行くためには、一旦受け入れる力が必要です。 ✅否定することが何かを止める自分が受け入れがたい事や、悪い事を否認していると、どこかで上手く行かなくなってストップしてしまいます。 わたしもこれの仕組みが分

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声の大きさって

世の中ってどうしてもきれい事だけでは上手く進まなかったりします。 自分が真面目に生活をしていても、それをかっさらって行く人たちが必ずでてきます。 そういう人たちの特徴は声が大きい事。 やっぱり、いろんな人に認知してもらうためには、自分の声を届ける力が必要だなぁって思うのです。 ✅外に出さないと無いのと同じ自分の思っている事を、ただ心の中に秘めておく事は、世の中にとっては、それは無いのと同じです。 たとえ、清く正しい考えを持っていたとしても、それを外に出していかなけれ

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緩めることをしないと入らない

わたしもそうですが、年齢を重ねると遠い過去に教わった事をそのまま信じ込んでしまっていることが多々あります。 その古い考えでギチギチに固めてしまっていると、今の時流に乗れずに、ものすごく時代に遅れてしまってしまいます。 それを防ぐためには、自分の中にある古い考えを捨て、新しい考えを入れて行く作業が必要です。 ✅たがを外す新しい事を頭に入れるためには、ギチギチに固まっている古い要らない考え方を捨てて行く作業が必要です。 それをするために、頭のたがを緩めていく必要があります

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満足感を得るためにすること

わたしはよくある事なのですが、自分の時間ができて、自由にしてもいいと鳴っている時間に上手く使えなくてもやもやすることがあります。 つまり、理想のやりたい事と、実際の自分行動に乖離があると言うことですね。 やりたい事、やった方がいい事があるのに、だらだらと楽に出来る事ばかりをやってしまったりします。 よく、受験勉強しなくちゃいけないのに、机の片付けをやってしまうような現象です。 ✅「先延ばし行動」なぜしてしまうのか？簡単な話ですが、人は苦手な事、嫌いな事を先延ばししてし

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忙しいのではなく忙しい振りをしている

いろいろ計画を立てているのにもかかわらず、忙しいって状況によくなっていませんか？ わたしも、ちゃんと計画を立てて行動しているのに、どうしても忙しくなる時間を生み出してしまいます。 でも、良く考えてみると時間は実は結構あったはずなのにです。 ✅時間を作るという事自分の本業の事を考えてみると、こちらはすごく効率的に動けているという自負があります。 ほぼ、毎日午前中でやるべき仕事を終わらせて、自分のための時間を作り出すことができています。 わたしが、下手なのは、その出来た

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猫と暮らすと豊かな気持ちになれたよ

我が家には、保護猫が3匹暮らしています。 それぞれ、飼い主から見ると個性があって面白いんですよ。 妻にべったりな子がいますし、わたしに懐いている子もいて、最後の子は、だれにも懐かずに家でマイペースに過ごしていたりします。 そんな猫たちに囲まれていると、人間社会でストレスにさらされても豊かな気持ちになっています。 ✅なんか気持ちを感じるよく犬って気持ちを表現してくれるっていいますよね。 尻尾を振っている時にはよろこんでいるとか情報が沢山ありますよねー。 でも猫にも感

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すぐやる事、じっと待つ事

物ごとには、すぐにやった方がいい事と、じっと待って期が熟してからやった方がいい事の2つがあると思っています。 その2つを見誤ると、かなり手ひどい失敗をしてしまいがちだなぁと実感しています。 とくに、わたしの場合は、じっと待つ事がなかなかできなくて、すぐに手をだしてしまって失敗した事が何度もあります。 ✅すぐにやるといい事食べ物の鮮度や、旬の様に、今すぐに行動した方が、得られる利が多い物も沢山あります。 一番身近なのは、ブームみたいなものですよね。 それがブームの内に

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2時間後の自分は？

今日の思考実験として、2時間後の自分を想像するというのをやってみようと思います。 この考え方は今日思い付いたので、人生で初めて自分の2時間後の事を考えるかもしれません。 この2時間後という時間がなんとも絶妙で予測出来そうで出来ない感じしませんか？ ✅ある程度の予測とはいえ、さすがに2時間後だと、ある程度の予測はつくであろうと思います。 なんの不測の事態がおきなければ、その予測通りに2時間後はやって来ると思います。 けれど、わたしの長年の経験では、2時間もあると、結構

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わたしなりの丁寧な暮らし

世の中には丁寧な暮らしをされてる方が多くいらっしゃいます。 やっぱり、わたしもちょっと憧れてしまうところがあったりします。 けれど、普段は適当に生きているわたしにはその暮らしをするには限界があります。 だけど、自分なりの丁寧な暮らしなら出来そうだなぁって思ったので構想を書いてみます。 ✅欲しい物を絞る自分が欲しい物、いままでは反射的に欲するままに購入していました。 けれど、振り返ってみると、実はそんなに必要なものではなく、すぐに使わなくなってしまうものも沢山ありまし

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【ストレス】心と身体は繋がっている

ここ数日、強めにストレスがかかっていました。 心だけのダメージでは済まずに、ストレスはすぐに身体にも影響がでてきてしまいます。 人によって出る症状は全然違うとは思いますが、わたしの場合は、過眠になってしまいます。 ストレスが強すぎると、疲れてしまい、起きてられなくなる症状なんですよね。 ✅心のダメージわたしは以前、ストレスを受け続けて我慢をし続けた結果、過去にうつ病とパニック障害になったことがあります。 心の病とはいっても、あれって結局脳という臓器の病気であって、実

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低い立場としての動きをする

自分が偉いとか、人よりがんばっているとかすぐに人間は思ってしまいがちになります。 でも、本当にそうでしょうか。 自分以外の人のがんばりというのは、意外と目に見えず、明るく元気な人も影ではものすごく努力されていたりします。 ✅自分の甘さに気付くいろんなネットで繋がった方々を見てきて、自分とを比較して思うのは、皆さんの頑張り方がすごいという事。 と言うことは、自分があまり変化ができていない現状は、つまりまだまだ自分が甘いんだということを自覚できていませんでした。 いくつ

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石を投げて波紋を見る

自分が行動するということは、水面に石を投げる行為と似ているなぁって思いました。 1つ石を投げてしまうと、必ず何らかの波紋が広がってしまいます。 だから、どんなに小さな石だとしても、投げる事にちょっと勇気が要ったりしますよね。 でもそれをしなければ、水面は凪のままで、何も始まらないんですよね。 ✅波紋の広がり方を見るどんな人間でも、全てを予測することは出来ません。 けれど、今までの経験があると、ある程度の予測は付きますよね。 それと同じで、石を投げた、つまり行動をし

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何となく寂しい時……

本当にちょっとした事で、心が何となく寂しくなることがあります。 わたしは、この変な気持ち悪さを幼少の頃から持っていました。 最近は感じにくくなっていたのですが、今日またこの気持ちがやってきました。 ✅母との分離からなんかの本で読んだのか、自分で気付いたのかは不明ですが、母から生まれ落ちると、母体と子供は分離します。 つまり、物理的な繋がりがなくなってしまうのです。 ここから、人間というのは寂しいという感情がでてくるのだとわたしの頭にインプットされています。 ただ、

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誰も助けてくれない時

この人ならっていう人に、かなり勇気を出して相談した時。 その人にけちょんけちょんに責められてしまったときには、もう他の人にさらに相談する勇気はポキッと折られてしまっています。 そんな時わたしはどうするかを考えてみました。 ✅勇気も出ないとにかく、その勇気を出した人はこの人ならってがんばって発信してみたのです。 それでもダメだった時には、心にかなりのダメージをくらってしまいます。 なので、その他の人に相談するという気持ちはまったく起こらなくなります。 逆に怖さが身体

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芯を持ってみると違う

今までは、いろんな分野にチャレンジしていろんなスキルを手につけるのがめちゃくちゃ楽しかった。 けれど、楽しさだけは手に入れられたけれど、どうも前に進んでいる感覚はあまり無かったのが正直な所。 その原因を考えてみると、ふわふわとやり過ぎて、自分の中に芯を持っていなかったからだと気付きました。 ✅それ以外は自由自在芯を持つとなると、何かガチガチに固めてしまって自由がない感じがするかも知れません。 でも、わたしの考えではそれは違います。 一本の芯は作るのですが、それが以外

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