本日のラン

距離　：5.51km
タイム：34:22
速さ　：6:14分/km
時間　：20:30〜
天気　：晴れ

今日意識したこと。
脱力。脱力。脱力。

腕のふりを体の前で、肘を後ろに引かずに、からだの前で。そして、脱力。脱力。。脱力。

拳は握らずにゆったりと。
上半身、下半身は脱力して、丹田に意識を集めて。重心を意識して。背筋を伸ばす。
リズムよく、視線は5mほど先を。
お尻で走ること。

結果として、以前おフォームに戻ったような気がする。ただ、以前は無意識に、いまは意識的に選択的にそのフォームで走ることを良いと感じている。

前進していると思う。膝の痛みもなかった。
良い調子で距離を伸ばしていけそうだと手応えを感じている。

次は、10km強走ってみよう！！