肩こり解消　運動③　東武半蔵門線曳舟駅前　押上・錦糸町出張整体＆マッサージ

りぷらす曳舟の中村です。

デスクワークで肩がコリコリの方におススメ！！
前かがみで　お仕事していると　肩甲骨が動かなくなり　
肩が凝ってしまいます。
そこで　気軽にできる肩甲骨はがしを　
ご紹介致します。

☆肩甲骨の存在とは？
肩甲骨は、鎖骨から上腕骨と連動しており肩関節の
滑車の役割を果たします。
そのため　肩甲骨の周りの筋肉が凝り固まっていたり　張っていたりすると
肩こりや痛みを引き起こし　猫背になる原因にもなります。
☆「肩甲骨はがし」
肩甲骨の周りの筋肉をほぐし　肩関節の可動域を広げ
肩こり改善につなげます。

 
簡単なので是非やってみてください。

手順

①まず手と手を合わせ　合わせた手を天井に向かい上げます
②両腕が耳の後ろにくるように両手を上げた状態に持っていきます。
③両ヒジを背中の後ろに引き寄せながら下げていきます。
④この時　肩甲骨と肩甲骨の間に一本の棒を挟むような意識で行います。
⑤この動作を15～20回×2　行うとよいでしょう

★POINT★
意識的な事ですが　引いていく際に腕を引くイメージではなく
ヒジを引くイメージでやるとよいでしょう。

是非試してみてください。   

りぷらすの施術が　出張でも受けられるようになりました！

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