れもん塾12月🌕｜Yukako

12/10-1/13 れもん塾

12月のカラダは寒くなることでパンが食べたくなりますが欲望のままに食べすぎることでカラダは乾燥し肌がゴワついたり目元のシワが気になったり便秘になったり夜眠れなくなったり... ぐっと冷え込むことで血行が悪くなり肌がくすんだりくまが目立つようになったり生理トラブルに見舞われたり胃腸の働きも低下しやすく気分がマイナスな方向に向かったり物事を悪い方へと考えやすくなったりもしますカラダの芯から冷えを感じることでどんどん殻にこもり一人で悩みを抱えたり

くじけそうになったらここに帰ってきてね

1ヶ月間どんな時間を作るか 1ヶ月後どんな夢を叶えるかお気に入りのノートに書き出してみましたか！？よし！とやる気満々になったあなたに水を差すようなタイトルでごめんなさい！だけどれもん塾に入塾していただいた限り本気でそのノートに書き記した事を叶えて欲しい！だからまづ私たちのカラダの機能についてひとつお話をさせてください -------------------------------

食べるを考える

毎日当たり前のようにする食べる事食べるという字は人を良くすると書きます食べるという行為は本来、私たちのカラダを良くするためにするもの「食べる」＝「自分では作り出せないものをいただく」ことですだから食べる事に罪悪感を持つんじゃなくて食べものを悪ものにするんじゃなくてカラダのこと心のこと食べものがもつパワーのこと薬になる食べ方と毒を生む食べ方色々な角度から知って人が良くなる自分が良くなる食事をしましょう ------------

食欲という本能を取り戻す

秋晴れの空の下、あちらこちらで稲を刈る風景が見られる今日この頃稲刈りが終わった後の田んぼにお米を食べにきた雀がたくさんいるのを見かけますが雀はお米を食べ尽くすことはありませんお米には酵素抑制物質が含まれているのでたくさん食べるのはカラダに負担なことを（インスタグラム/ナッツ参照）本能で知っているから私たち人間はどうでしょう

寒くなるとパンが食べたくなる理由①

朝を迎えるたびに寒さが増していく12月朝ごはんにパンをチョイスしたりふと見つけたパン屋さんにココロが踊ったのならあなたが自然界に生きている動物という証太陽が昇って朝が来て月が出て夜が始まる朝と夜＝太陽と月の移り変わりから生まれた陰陽人間も自然の一部と考える東洋医学の基本となる考え方のひとつです陰は夜,月,水,冷たい,重い,潤い,女性陽は朝,太陽,火,上,温かい,軽い,乾燥,男性陰と陽はどちらか単独で存在することはできず互いを自分の存在のより

寒くなるとパンが食べたくなる理由②

食用としての生産量が世界一紀元前三千年の古代エジプトの遺跡から小麦を焼いて料理したものが発見され人類最初の作物は原始の小麦だと言われています小麦は秋に種をまき翌年の夏に熟して四季の気を受け収穫されるので同時に寒・熱・温・涼の性質を持ち合わせています

食べることを味方に

もし好きなものを食べてココロが傷つくんだったら見方をかえてみよう真正面から見た世界が全て正しいとはかぎらないから食べたいのにも食べたくないのにもちゃんと理由があるからカラダの声を聞いて迷子にならずに正しい方向へ進めるようもう少し理由を紐解きつつ自分を知るチャンスにしようなにも我慢することなく美味しく食べてココロを満足させてカラダも元気にハッピーそんな欲張りを叶えるためにカバー力もしっかり上げていきましょう好きなも

レシピ/ブイヨンいらずのトマトスープ

スープを作る際に固形のブイヨンや粉末タイプのものがお手軽に使えますがオーガニック原料のものでも原料の一番最初に塩が表記されていることが多いかと思います（原材料名は多いものから順に表記する決まり）塩って味に塩味をつけるという役割以外にとても大事なことがあって

攻める食事と守る食事

一年のうちで昼が一番短く夜が一番長い冬至を迎え日に日に陽の気が増えてはいますが冬らしい寒さが訪れぐっと冷え込む毎日外気が冷え込むことでカラダは血行が悪くなりやすく胃腸も冷えて消化の働きが低下しやすい季節です楽しいイベントごとが増えたり外食や人付き合いが増える機会も多い時期なので食事や睡眠のリズムが乱れやすくなり胃腸はお疲れ気味

レシピ/アップルポテトクランブル

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レシピ/グルテンフリーパン

寒くなると食べたくなるもちもちしてふわっとして美味しいパン食べる事でカラダは温まりココロはリラックスしますが原料である小麦粉から発生するグルテンは昔のものと比べて分解されにくいとう特徴があるので腸内にこびりつき便として出すことも栄養として吸収されることもなく腸の粘膜を傷つけてしまいます一緒に食べるものの組み合わせで痰湿を生みやすく気の動きを妨げカラダのバランスを崩してしまいますので疲れやすかったり浮腫みやすくなったりカラダが重だるくな

レシピ/アボカドトースト

毎朝、太陽の光を浴びることはココロにとってプラスになることはいつもお伝えしていますが太陽の光を浴びると幸せホルモン"セロトニン"が分泌されます冬は日照時間が短いので太陽の光を浴びる機会が減りますつまりはセロトニンチャンスも少ないということはアンハッピーな気持ちになりやすい... 新年を迎えココロ新たに前向きな豊富をノートに書いたりよし！今年こそは！と息込んだもののお正月休みが終わり日常がやってきた途端気持ちがノラなかったりなんだ

レシピ/クロックムッシュ

ホットサンドの代表選手クロックムッシュ(croque-monsieur) パン・ド・ミに薄切りグリュイエールチーズとハムをはさんで焼いたもので 1910年頃パリのオペラ座近くのカフェで軽食用に登場したのが最初といわれていますフランス語でcroquer（カリカリ噛む）+monsieur（紳士、男性）直訳すると"カリカリおじさん" かじるとカリッと音がしてパン屑がぽろぽろこぼれるためもっぱら男性が好んで食べていたのが名前の由来なんだとか冷えてむくむ人は

１年を元気に過ごすための種を作る

あなたのカラダは食べたものからできています元気なカラダも様々な不調も主に毎日の食事から作られています食べたものは(飲んだものも) 脾でカラダに必要な気(カラダを動かすエネルギー)や血(栄養を全身に巡らせる)のもとと水(潤い)を作り出しそれらを全身に送り出し元気なカラダを作ります食べたものは（飲んだものも）消化吸収できているとなんの疑いもなく信じているし食材にこだわっていいものを食べているからカラダは元気！と安心しているかもしれません体

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