【レポート①】第１０回富士山マラソン

第１０回記念富士山マラソンに参加。

目標は「完走」（完走メダルが欲しい。欲を言えばサブ3.5~４）。

落車の影響でロードバイクに乗れなかった夏以降、リハビリとしてランを実施。継続のための動機付けとして、勢いで富士山マラソンにエントリー。

[９月：導入期]

3～5km（6:00/km）走るのがやっとという状況。

２か月前に「習慣化が目標」という体たらく。想定外に怪我の治りも早く、新たなロードバイクを取得。そのため、ランニングをサブ的なトレーニングに位置付けるも、週3回は走れるように。

[10月：ビルトアップ期]

この月には、週あたり「10km×2＋15~20km×1（5:00/km、計40kmほど）」。バイクのサブトレとしての位置付けは変わらず。

バイクとランの大きな差異として、関節・内臓（？）への負担レベルが挙げられるように思う。9月の走り込み（「込み」というのは真のランナーに失礼だが…）によってその耐性を取得できたのか、8~10kmのランをこなせるように。

余談であるが、バイクで使う筋肉とランで使う筋肉が別物であることを実感する。ボロボロになって富士山マラソンを走った翌日でも、ZWIFT（バイク）のＡペースレーサーに付いて走れるし、４日後にはヤビツＴＴでＰＢ（突き詰めて減量していないにも関わらず）を出せた。

では、バイクとランの間に相互向上作用がないのかといえば、そうでもない気がする。ランを取り入れた後、バイクのＦＴＰが向上したのは、少なからずラン（による筋力の向上）の影響があるように思う。

[11月]

10月から練習量に変わりないが、余裕をもって10km（4:50/km）を走れるように。人生初マラソンでサブ4を達成できるのは？、という欲も出る。

課題は距離耐性。本番までに走った最長距離は20km程度。よく言われる「30kmの壁」など、知る由もない。（言い訳すると、バイクのレース（大磯クリテ）の惨敗でバイクトレの方に火が付いた。）

とはいえ、本番2週前からはランを主体に（大磯クリテはあったが…）。難所である西湖前の激坂を想定して、高低差のコースで調整する。

あとは、ピーキングとレース補正による奇跡を信じて、本番に臨むことに。

～続く～