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2023.11.20〜11.26 実家(関西)に帰る
11.20(月)生活リズムを戻したい(無理)
1’00 38km 51TSS(zwift)
今週は週末に実家(関西)に帰るので(暴飲暴食が見込まれるので)、平日くらいは節制した生活に戻したい。
そうはいっても近くに明確な目標がないので、水曜くらいには忘れてるだろう‥
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11.21(火)目標がない
1’31 60km 103km(zwift)
目標がないと、意味のあるトレーニングやダイエットも難しい。12月までにはなんとかせねばと考えつつ、バームクーヘンを食している‥
そんなやる気のなさを察してか、zwiftログが上手くアップロードされず‥
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11.22(水)冬支度
1’52 69km 92TSS(zwift)
zwiftのみでは脚の負担が大きく、日の光を浴びないとストレス発散もできない。冬トレの影響で2月くらいに肉体・精神の両面で限界を迎える傾向にあるので、今冬は実走を多くしてみようか。
寒さに弱いことがネックなので、ブラックフライデーを活用してカステリのRosシリーズ(晴れでも雨でもドンと来い(適当))を注文してみた。ブラックフライデーの注文が一杯だから、いつもより長く待てとのこと。
新ウェアをモチベーションにして、冬場も乗り込めると良いのだが。毎年フェスティバ500の時期に気分が持ち直してくるので、気長に考えよう。
11.23(木)祝日でもSST
2’11 81km 126TSS(zwift)
祝日といっても、特に何もせず。
ひとまず11月中はレスト傾向の期間として、sstくらいまでのベースを中心にしようかな。毎年、冬場に頑張って、肝心な季節にバテる傾向があるので、今の季節はこれくらいでよいのかも。
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11.24(金)L2走のみ
0’56 36km 43TSS
仕事もなかなか片付かず、明日から関西への帰省を予定しているので、カロリー消費のL2走のみ。
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11.25(土)関西への帰還
2’19 76km 153TSS(zwift)
実家に帰省する予定があるので、早朝からzwift。
まずはJETTのグループライドでインターバル。脚の疲労が抜けておらず、帰省して気兼ねなく食べるための運動なので、カロリー消費できればそれでok。
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引き続き、marken社のブラックリーグ開幕戦。
時間の制約もあるので、1時間弱のウォームアップ区間のみ参加する。一般人はそれだけで十分なトレーニングなのよ‥
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zwiftの後、空港リムジンバスで羽田に移動する。東京〜新大阪の新幹線で良いけど、値段も変わらないので飛行機での移動。小旅行感もあってよかった。
実家に到着した後は、豚カツにしゃぶしゃぶに酒と、ひたすら呑み食いするだけ。豚カツ屋に入ったのは何年ぶりだろうか‥
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11.26(日)ランと岩盤浴@神戸
0’55 9km 75rTSS
まともにランをするのは、2年前の富士山マラソンぶりという気がする。ジョギングペースで案外走れたので、10km弱は頑張れた。家に帰って体が落ち着くと、歩行困難なほど脚が痛い。冬の間に慣らしていくかな。
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その後は、岩盤浴→テラスでビールと決め込むが、外は流石に寒かった。
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〈今週まとめ〉
10’50 372km 641TSS(ラン含む)
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