REGBODY新宿店

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新宿西口駅から徒歩2分！　パーソナルトレーニングジムREGBODYです。 遠方でREGBODYに通えない方、パーソナルトレーニングに興味のある方、健康について学びたい方に向けて情報発信！ よろしくお願い致します！　　REGBODY →　https://regbody.com

むくみ予防でコロナ太り解消！

皆さん、こんにちは！ REGBODYトレーナーの辻です。 自粛期間中は外出の機会も少なくなり、運動量も減るのでいわゆる“コロナ太り”になってしまっている方も増えているのではないでしょうか。 そこで、今回は少しでも“コロナ太り”を防ぐべく、むくみ予防のポイントを 毎日の生活の中で誰でも取り入れやすいものをご紹介していきます！ ~そもそも「むくみ」とは~むくみは「浮腫」と呼ばれる現象で、細胞と細胞の間に異常に水分が溜まってしまうことで起こります。水分が溜まってしまう理由は、体

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    • 食事と身体の色々な関係

      はじめに皆さん、こんにちは！REGBODYトレーナーの鈴木です。ダイエットだけでなく、健康のためにはバランスの良い食事が重要です。今日は食事が実際にはどんなことに影響を及ぼすのか、といった中でも興味深いものをいくつか紹介いたします！ みなさん在宅になって好き放題食べていませんでしょうか？ ギクッとした方！！しっかり最後まで記事を読んでくださいね((´∀｀)) 食事と鬱 最近の研究では食事や運動習慣などで、脳の機能をしっかりと整えることで予防や治療ができることがわかっ

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      • 運動習慣の有無による睡眠への影響

        はじめにこんにちは！REGBODY新宿店の信澤です。 私は普段、広告のプロモーションやマーケティング業務を行っております。 本日は『運動習慣の有無による睡眠への影響』についてお話していきたいと思います。 外出自粛により在宅勤務を余儀なくされている方も多いですが、 以前に比べて睡眠が浅くなったり、夜中に起きてしまったり、、、なんて方はいませんか？ それはもしかしたら、運動をする時間が総合的に減っていることが原因かもしれません。普段通勤や通学で歩いたり、階段を使ったり、電車で

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        • 女性ホルモンとダイエットの関係性

          はじめに皆さん、こんにちは(^^♪ REGBODYトレーナーの濱野汐梨です！ 本日は女性向けにホルモンバランスがどのようにダイエットに影響を及ぼすかについてお話ししたいと思います。 目次：本日のポイント！ １．ホルモンの種類 ２．ホルモンの働きと分泌時間 ３．ホルモンと体重の関係性 ４．太る時期の食事のポイント ホルモンの種類 まず初めに、【ホルモンの働きと種類】についてお話しします。 ホルモンは線細胞でつくられ、血液中の濃度変化によって作用したり、 身

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          ミネラルと食生活

          はじめに こんにちは！REGBODYトレーナーの杉本です。 本日は『ミネラル』についてお話していきたいと思います。 人の身体に必要な栄養素の代表格として5大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル)というものがあります。 これらの栄養素を摂るために「高タンパク質の肉や魚を食べている」「身体に良い脂質を心がけている」「ビタミン摂取のために野菜やフルーツを食べている」など、日頃から栄養素を意識して食事をしている人も多いと思います。 それではミネラルはどうでし

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          お酒を楽しむ５つのポイント！

          はじめに皆さん、こんにちは！ REGBODYトレーナーの辻です。 本日はお酒を楽しむ５つのポイントについてお話をしたいと思います。 緊急事態宣言の対象地域が拡大され全国になりました。飲食店ではお酒の提供が19時までになり、ご自宅でご家族と、オンライン飲み会などでお酒を飲む機会が増えているのではないでしょうか。 ご自宅やオンラインでも楽しくお酒を飲むために、ちょっとしたポイントを意識していきましょう！今日はそんな中でも５つのポイントをご紹介いたします！ ①“水”をたくさん飲

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          運動で免疫力はあがるのか？

          はじめに皆さん、こんにちは。REGBODYトレーナーの森崎です。 緊急事態宣言が出され、多くの方々が外出自粛されていることと思います。 REGBODYも皆さまへの感染リスクを下げるため、当面の間は休業とさせていただいております。 さて、外出が少なくなると当然運動量が減ってしまいますが、そもそも運動をすることは免疫力アップに良いのでしょうか？　私たちのような身体を鍛えているとイメージ通り「免疫が強い、病気になりにくそう」なんでしょうか？　 そんな疑問に対して、アメリカスポー

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          インスリンの重要性

          はじめに皆さん、こんにちは！ REGBODYトレーナーの仲松です。本日は私が記事を担当いたします！ 最近はずっと新型コロナウィルスに関連のあるテーマを上げてきていますので、本日は少々違う話題についてお話いたします。最後まで是非お付き合いください。 インスリン いきなりですが、皆さんはインスリンについてどの程度ご存知でしょうか？ 聞いたことがない方、聞き覚えはある方、ある程度分かる方、様々だとは思いますが、とても重要なホルモンですので是非この機会に名前と働きを覚えていただ

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          水分補給は超重要！

          はじめにみなさん、こんにちは！　REGBODYトレーナーの濱野です。 今回は「水はなんでたくさん飲んだ方がいいの？」についてご紹介します。 水をたくさん飲んだほうがいいってよく聞きますよね！ ではなぜたくさん飲んだ方がいいのでしょうか。本日は以下の４つにテーマを分けてお話していきます！ １．水を飲むメリット ２．飲む量と飲むタイミング ３．水を飲まないと、、、どうなる？ ４．水を飲めばウィルス対策になる？ 水を飲むことのメリット 水を飲むことでのメリットは多くあ

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          バランスの取れた食事の重要性

          はじめにこんにちは！ 4月からREGBODY(ﾚｸﾞﾎﾞﾃﾞｨ)で働かせていただいている山家(やまが)です！ 今回は自分のトレーナー経験、ボディビルの経験を活かして、よく聞かれる質問「結局のところ何を食べればいいのか？」を簡潔にお答えしていきたいと思います。 少し専門的な記事が続きましたので、今日はサクッと読めるようにしていきます！ ～何を食べればいいの？～ 「何を食べたらいいの？」 バランスよく食べてください！！ 一言で表現するとこれに尽きます。私たちトレーナーも最

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          免疫力をあげる！サプリメント活用法！

          はじめにこんにちは！REGBODY新宿店、トレーナーの杉本です。 本日は『サプリメント』についてお話していきたいと思います。 現在、世界中で新型コロナウイルスが猛威を振るっており、不要不急の外出自粛や在宅勤務などで日々の生活に影響をきたしている人も多いと思います。 通常の生活が送れずストレスや疲労も溜まり、さらに活動制限による運動不足で免疫力も下がっていきます。 このような状況で肉体的にも精神的にも大きなダメージを受けている中、さらに食品スーパーでの食材の買い占めや外食産

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          免疫力をあげる食事：５つのポイント！

          はじめに： 皆さん、こんにちは！ REGBODYトレーナーの辻です。 本日は免疫力をあげる食事のポイントについてお話をしたいと思います。 外出機会が減り、在宅時間が長くなっている今、お食事が乱れがちの方も多くいらっしゃると思います。 ですが、そんな時こそ気分転換に、身体に良い食材を仕入れて、ネット上のレシピをつかって料理をしたり、いつもよりも少しだけ早起きをして、きちんと朝食を摂ったり、、、日常で最も多くの時間を割く「食事」を見直すことで、新型コロナウィルスや他の病気に打ち

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          今のうちに知っておこう！ストレス対処方法！

          皆さん、こんにちは。REGBODYトレーナーの鈴木です ついに緊急事態宣言が発令されましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 REGBODYも皆様への感染リスクを最大限下げることを念頭に、当面の間は休業させていただいております。そんな中でも、少しでも皆様のお役に立てるように、記事やYouTube動画をあげていきますので、どうぞご活用ください。 さて、新型コロナウィルスの影響でリモートワークになったり外出が自粛されたりと、皆さんの身体や精神はご自身で考えている・感じている以上

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          便秘の原因と改善方法

          皆さま、こんにちは。新宿パーソナルトレーニングジム、REGBODYトレーナーの濱野です。今回は「便秘の原因と改善方法」についてご紹介します！ ご紹介する詳しい内容は 「便秘が起こる原因」 「消化吸収と便秘の関係」 「便秘の種類と特徴」 「便秘の解消法は？」 これをもとにお話しさせていただきます！ 便は健康のバロメーター 便秘が続くとお腹が張って苦しかったり、肌が荒れたりいろいろな問題が発生しますよね。 『この不快感をなくしたい』 そう思ってい

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          脂肪を落としながら筋肉をつけることは可能なのか

          答えはYES！！ 皆さま、こんにちは。新宿パーソナルトレーニングジム、REGBODYトレーナーの仲松です。本日はタイトルに掲げている「脂肪を落としながら筋肉をつけることは可能なのか」についてお話をしていきたいと思います。 はじめに話を進めていく前に、まず皆様にご理解いただきたいことは 「脂肪を落とす」　と　「筋肉をつけること」は全く反対の作業である という事です。当たり前のようですが、これはとても重要なポイントであり、これを念頭に、以下を読み進めていただくと、「脂肪を

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          アルコールは筋肉にどのような影響を及ぼすのか？！ーはじめにー

          こんにちは！REGBODY新宿店です。今回は「アルコールと筋肉」の関係について、REGBODYトレーナーの私、杉本がお話していきたいと思います。 令和元年度(平成31年度)もあと数日で終わり、４月からは令和2年度がスタートしますね！ 年度末、年度初めは社会人の方にとっても学生の方にとっても一つの区切りとなり、出会いや別れの季節でもあります。 この時期の付きものといえば、年度打ち上げ、新年度決起集会、送別会、歓迎会ですね！普段ダイエットやトレーニングでお酒を控えている人もそ

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