＃１５４：肩がこった時の面白体操６『平泳ぎ体操』

この体操は、平泳ぎの時と同じように大きく手を動かすのですが、ポイントは上に手をあげた時に、左右の手の平を捻って交差させてつけながら伸びをすることで、普段あまり使わない腕の筋肉も伸ばされるので効果があるのです。
肩がこった時にぜひ試してみましょう。

１　腕を大きく真上にあげる。
２　あげている左右の手の平を捻って交差させてお互いくっつける（逆手のような感じになる）。この状態でギュ～っと伸びをしたまま５秒間
３　大きく平泳ぎのような動きで腕を回しながら下ろす。
４　再び腕をあげる動作の前に、両方の肩甲骨の内側をくっつけるような感じで、 肘を少し後ろに曲げて引き寄せる（普通の平泳ぎの動作は肘が前側にある）。この状態を５秒間。
５　ゆっくり腕をあげて最初に戻る。

１０回くらいを１クールとして、１日３～４クール程行ってみましょう。

古賀　直樹
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