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#153:腰痛予防&O脚対策に・・・『イヤンイヤン体操』

早めの薄着をして体が冷えたり、肌寒い日だったりすると、特に重い物を持ったりしなくても腰が痛くなってくるものです。これは寒さによって姿勢が悪くなるのが主な原因で、ギックリ腰のような急激な痛みと違い血行不良によって起こるものが多く、腰だけでなくまさに足腰に症状がきてしまいます。
そこで次のような体操で足腰を鍛えて腰痛を予防しましょう。
この体操は、足や腰だけでなく膝の痛みにも効果がありますし、またO脚対策としても功を奏します。

・足を肩幅よりもほんの少し広く開き、腰を曲げて両手を膝頭に当てる。
・両膝を少しだけ曲げてくっつける。
・両手を両膝頭につけたまま膝を左右にクネクネと振る
(腰を回すように回転させて もよい)。
・「イヤンイヤン」とダダをこねるような動作で、1日1分を3回程行うと腰痛やO脚だけでなく体までもポカポカと温まってきます。
ぜひ試してみましょう♪

古賀 直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com

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