ボディメイク-その後の話
どうせ痩せるなら少しきつくても短期間がいい!
そう思っている方も多いと思います。
2~3カ月で-10kgなら、その後多少リバウンドしたとしてもマイナスにできるからいい!
そういう人をターゲットに、2カ月集中痩せなどを謳っているジムも多数存在します。
では、なぜ短期間で痩せるのか?以下のことが考えられます。
・今まで運動していなかった人が週2~3日運動することによる消費カロリーの増加
・徹底した脂質のカット
・糖質量の管理
・アルコールやお菓子などの嗜好品のカット
・一時的な筋量の増加
人間は「環境に応じて変化する」ものです。
なので、激しい運動をする環境に身を置けば、それに適応するように筋量を増やしたりします。
もちろん2カ月が終了してもそのままボディメイクにハマり、激しい運動を続ければ体型を維持することも可能です。
しかし、その2カ月よりも運動量や運動の強度が下がってしまうと体はある程度元に戻ってしまいます。
特に筋トレでつけた筋肉は、日常生活に必要のない筋肉です。
要は、日常生活程度の運動はそんなに筋肉がなくてもいいんです。
すると、
①短期間の頑張りにより筋肉量、体脂肪率が下がる
②トレーニングの頻度が下がり筋肉量、体脂肪率が徐々に元に戻る
③やる気が無くなりジムを辞める
④すっかり元通り
こんな負のループになります。
大切なのは、運動習慣をつけることです。
しかも続けやすいのはジム以外でできる運動です。
その中でも「外を歩く」のは、脳や体性感覚の刺激にもなるので非常におススメです。
トレーニングも食事も無理なく自分で調整できることを目指しませんか?
気になる方は一度体験にいらしてください!
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