家事をしながらダイエット
掃除、料理、洗濯と毎日やらなければならない事がたくさんありますね
そんなみなさまにいいダイエットがあります
お皿洗い
お皿洗いはじっといなければならないですよね！
この時間を活用して、ヒップアップ・足痩せを目指しましょう
まずヒップアップは両足の踵・内ももを合わせてお尻に力を入れるだけ！
大体10秒間ほど状態をキープすることを心がけましょう！
さらに踵を上げてキープすることで、足痩せ効果もありますよ
調理
背筋を伸ばしてまっすぐな姿勢を保ちます。
これだけで背筋・腹筋を鍛えることができるんです！
さらにフライパンなど調理具を扱う際に、ウエストに手を置いて腰は動かさず、上半身だけを左右にゆっくり捻りましょう。
このツイストを数回繰り返します。
ウエストまわりの引き締め効果が期待できますよ！
映画えんとつ町のプペル
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