これでOK！腰痛の運動療法まとめ！

どうも吉田です。

腰痛の運動療法をどかーんとまとめます。腰痛ってブラックボックスで複雑に見えて、論文もたくさんあるんだけど。

「要は・・・」ってまとめることが大事・

抽象化するとすごくシンプルで。

・骨盤、腰椎周りの筋肉をストレッチ
・骨盤、腰椎周りの神経の滑走性を改善
・腰背部の筋トレ（特に多裂筋）
・運動学習

これです↓