2021年9月18日　積み上げ

S_H

朝：瞑想5分　アブローラー　懸垂10回　16時間断食
夜：足トレーニング　アブローラー　懸垂10回

日記
16時間断食も段々なれてきた．土日だけだが．
週2日で効果あるかわまだ，実感がない．
もう少し継続してどうなるかな？

この本のを参考にやっているが．
とりあえず実勢あるのかな？

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